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昨日から仕事で徳島に来ています。

軽く飲んだ後にラーメン屋に。


徳島には徳島ラーメンなるものがあるようです。

濃厚なとんこつ醤油スープに、

チャーシューではなく味付け豚バラ肉が乗っています。

しかも生卵を落として食べるらしい。

ダイエット中の私は卵入れませんでしたが・・・


生卵ですき焼きを食べる感覚に近いんだろうな。

そういう感じのスープです。

今年34歳のわたくし。

風邪がなかなか治りません（汗。

もう10日以上鼻水たらしてます。


でもようやくよくなってきた感じがありますので

今日も前回と同じ朝練１００キロ行ってきました♪

昨日の運動会の影響で、なんとなく筋肉のはりがあるので

とりあえずはのんびりと。

中盤以降、脚も回りだし調子よく走りました。

鼻水ずびずび垂らしながら爆走していたのは内緒です（笑


11月の大会に向けていい調整になりました♪



＜本日の走行データ＞

走行距離：100km

走行時間：3h18m

平均速度：30.4km/h

最高速度：46.6km/h

平均ケイデンス：78/m

平均心拍数：155/m

今日は子供の保育園の運動会。

わが子の成長をほほえましく見守るのはもちろんですが、

もうひとつのメインイベントは父母たちのかけっこです（笑。

今年は長男と長女のクラスそれぞれで参加しました。


１周５０ｍくらいでしょうか。

それを２周。

大人たちは大人げなく一生懸命に走りますので

転ぶ人続出。。。

わたしもあやうく逝ってしまいそうでした（汗




まじめな話、ショートトラックで一生懸命走るとかなり体にこたえます。

馬鹿に出来ないほどのかなりの横Gなんです。

多くのお父さんは最終コーナーでアンダーでまくりでした（笑。


おかげさまで今は股関節と古傷のハムストリングに違和感が。。。

明日自転車でのんびりポタで調整しよう。

台風一過の秋晴れの3連休ですから

自転車乗りまくりって思ってましたが

風邪引きました。。。。。（泣



土曜日はおとなしく自粛

日曜日はちょっとはりきって繰り出して

月曜日は日曜日の反動で体調不良。。。

でもいっちゃった（笑



今日はさらに体調不良。。。

月曜日やめとけばよかった。。。。

最近朝は寒いしね。



＜日曜日の走行データ＞

走行距離:78.2km

走行時間:2h34m

平均速度:30.3km/h

最高速度:51.6km/h

平均ケイデンス:79/m

平均心拍数:156/m


＜月曜日の走行データ＞

走行距離:47km

走行時間:1h39m

平均速度:28.4km/h

最高速度:47.6km/h

平均ケイデンス:75/m

平均心拍数:138/m

マイRのフロントスピーカーですが

購入時より後付けのバッフルボードが入っていました。

最近そいつが腐りかけていたので

DIYで新調しました。


ツイーターも片方壊れてましたのでまとめてリフレッシュです♪

事情があってフロントだけですが（笑