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買いましたｗ

ヘルスメーターは今までアナログ？いわゆるハカリのタイプしか持っていませんでしたが、20年以上も昔の古い物で最近誤差も出てきたようなので、この際にとカラダ作りのために前々から欲しかった体重体組成計を購入しました。

オムロン　体重体組成計カラダスキャン

現在…

BMI　21.1
体脂肪率　19.4％
骨格筋率　38.4％
カラダ年齢　31才

と言うことで…

目標！BMI　19台
体脂肪率　一桁
骨格筋率　50％up
カラダ年齢　あとマイナス5才！

目指して頑張るゾ(≧∇≦)

三年前に10kgの減量に成功し20代の頃の体型を取り戻しましたが、冬は極寒ダイブのためにあえて脂肪を付け2～3kgは増えても気にしてませんでした。しかし気がつけば5kgほど増？

それでも標準体重はクリアしてますが、やはりアスリート体型に憧れるので元の体重に戻すためネットで情報収集

するとトマトにダイエット効果があることを知り、もともとトマト大好きなので激安スーパーの激安トマジューを5箱ほど大人買い（笑）

毎食後飲んでいましたが、テレビで取り上げられてしまってからはいつものパターンでスーパーから激安トマジューは姿を消しました…

仕方ないのでその後は普通のトマジューに切り替え、効果が期待されると言われる3ヶ月間毎日900mlから1Lのみ続けた結果

三ヶ月でたった2kgしか落ちませんでした(>_<)

トマト以外に毎朝の腹筋とプール（平泳ぎ＆ビート板バタ足の下半身強化）は続けてきましたが、通っているスイミングに自分より2コ上で現役トライアスロン選手のスーパーボディーさんが居て、その人にクロールを勧められ現在トレーニング中。

やはり楽してカラダは作れませんね、目標体重まであと3kg！残りは週2プール週5海でがんばろｗ

《追伸》
トマトはカラダを冷やすので摂り過ぎに注意と言われてますが、確かにこれだけの量を飲むと寒がりになり一時は冷え性の嫁さんより寒がりになった時期もあり、またビタミンCの摂り過ぎで肌が黄色くなり仕事してて黄疸と間違われました（爆）
それと食塩無添加は酸っぱくて不味いので食塩添加を飲んでいましたが、塩分の摂り過ぎも良くないので塩分やビタミンCが不足しがちの夏に試すと、カラダもクールダウンするし一石ニ鳥でイイかも知れませんね！くれぐれも摂りすぎには注意ですが（笑）

一年前に成功した10kgの減量、その後は朝晩の腹筋で維持してるつもりでしたが、ここ最近なんだか身体が重く感じるので久々に体重量ったら、ナナナント6Kg増(」゜□゜)」

原因は、今春から転勤になった今の職場の差し入れがハンパないので、その間食によるもの？それともビール？はたまたラー油？

いずれにせよ自己管理が出来ていない証拠…と言うことでスイミング&階段ランのトレを再開しましたが、陸トレは夜でも30度近い外気温には流石に敵わず1/2のメニューでダウン(@_@)

変わりに水中トレを3倍に増やして二週間で何とか標準体重には戻しましたが、モグラーズとしてはやはりスーパーボディになりたいので、あとは少しずつ普通メニューに戻して今度こそ体脂肪率一桁を目指したいと思います(^∀^)ノ

代謝が落ちるこの年になるとキツイものがありますが…

肉体改造は、目標達成による気の緩みと仕事が忙しかったことで、今月に入ってからジョギング&水泳は出来ていませんが、

維持するため、腹筋だけは毎日欠かさず1000回/日にパワーUpして続けていたら更に落ち、なんとピーク時から10kg減　(･ω･ﾉ)ﾉ！

これでBMIは若者の理想と言われる20を切ることが出来ましたが、これは36歳までの計算？で、36歳を過ぎると体質が変わるからもう少し余裕あった方が良いとか・・・（因みに健康的なBMIは22だそうです）

気だけはyoungですが、これ以上落とすと草食系男子になってしまうので、あとはエネルギーの収支バランスを考えて維持ですネｗｗ

やはり男子たるもの肉食系でなければ！

と言うことで、ダイエットはこれにて終結・・・あとは筋トレで維持しますｗ

プシュ！(〃´o｀)=3 ﾊｧ

以前のダイエットに関する記事ですが、長文なので興味のない方はスルーして下さいm(＿＿)m




長いので、宜しければBGMでも聴きながら♪





実は結婚してから8kgほど太ったので、やると決めたら結婚当初のスタイルを取り戻そうと、1ヶ月2kgを目標に夏までの4ヶ月で8kgの減量計画を立てました！とは言うものの大好きなお酒は辞めれる訳もなく、歳をとると代謝も落ちるのでそうそう簡単には痩せません。。。(〃_ _)orz
頑張っていても途中停滞どころか増加するときもあったりで、何度も挫折しそうになりましたが・・・





以下これまでの道のりデスｗ





≪決断の1ヶ月目≫
何がいいのか分かりませんが、とりあえず今までの朝ごはん抜きの習慣は良くないみたいなので、朝バナナを初め、運動はウォーキング1時間＋腹筋１日50回で2kg減






≪調整の2ヶ月目≫
身体が慣れて減り憎くなってきたので、体質改善に良いと言われる黒酢ドリンクをプラスしてウォーキングをジョギングにステップアップして腹筋１日50回で2kg減の計4kg減






≪驚きと喜びの3ヶ月目≫
更に身体が慣れて減り憎くなってきたので、ジョギングには燃焼系ドリンクをプラスし、週末に3kmの水泳を追加して、腹筋１日100回に増やして2kg減の計6kg減






と、ここまでは苦労しながらも計画どおりに減り、自分でもお腹まわりがスッキリしたのを感じたので、何気にドラッグストアにあった体脂肪計で体脂肪率を計ったところ・・・





ナント驚きの8.2%をマークしてるではありませんか！





嬉しくてついブログUP（笑）





しかし今まで体脂肪率なんて計ったことがなく、後日計り間違い？と言うことが分かったので気合いを入れ直して再開ｗ





が、しかし・・・





≪屈辱の4ヵ月目≫
財布まで痩せてきたので、高い黒酢と朝のバナナは辞め、その分ジョギングを階段ランニングにステップアップし週末3kmの水泳を続け、腹筋１日100×3セットに増やしたにも関わらず、1ヶ月でたった1kg減と初めての目標未達・・・






ここまで苦労しなくても、毎晩のビール&おつまみを辞めれば早いのですが（汗）





それにしても、お酢や朝バナナの体質改善ダイエットを続けられなかったのが原因か？飲み過ぎか？それなりにトレーニングメニューを増やしたつもりなのに・・・





≪気合いと根性の5ヶ月目≫
やっぱり体質改善も必要かな？と思いましたが、今年はボーナス大幅ダウンでこちらへの配当は当然ゼロ、あとは気合いと根性で乗り切るしかありません！酢のチカラも借りず、朝バナナも辞めて、ひたすら走って泳いで腹筋すること10日間・・・遂に目標の8kg減達成！アスリートボディの完成デス






やったねｖ（∩_∩）ｖ






≪お詫びと訂正≫
以前のブログで体脂肪率8.2%と自慢気に書きましたが、握って計るタイプの体脂肪計を、正しい姿勢で計っていなかったため、どうやら正確に計測できていなかったようです。後日体重計の付いたタニタのいいので計ったら16%前後でした・・・




って全然トップアスリートとちゃうし(￣▽￣；)




長文、最後まで読んで頂きありがとうございましたm(＿＿)m




つづく？