モチベーションの発生源「EVAのGJ!!」

◆最近の腕立て伏せ回数

11/17　　140回
11/18　　350回
11/19　　 60回


降雪も始まり、ランニングにも工夫が必要になってきました。
やはり三本ローラートレ無しに北国の越冬はありえませぬ！
EVAとラントレ遊びに勤しむ話になってますが、あくまでチャリが主たる趣味なのでランニング性能の向上は、ロードに反映するかな!?程度には嬉しいけれど我武者羅に打ち込むレベルまでモチベーションは上がらないなぁ・・・


そうそう！「ロードに活かすトレーニング」といえば、今注目しているのが「懸垂」です！
ハンドルを引くのに腕の筋肉があれば良いだろう！と安易に考え腕立て伏せの筋持久力付けに取り組みだしたのですが、よくよく調べてみると腕立て伏せでは「押す力」を付けるのがメインで、広背筋に利かせる様に腕立て伏せをするにはコツが必要でした。
そして「引く力」「広背筋」「ファビアン」を鍛える効果が容易で絶大なトレーニングは「懸垂」なのです！！

広背筋を意識した腕立て伏せで鍛えるのも悪くは無い、同時進行していけば高出力でハンドルを引き続ける筋持久力を手に入れられる！


弓道で主たる必要とする筋肉は「背筋」です。マッスルメモリーの効果で大学弓道部時代の背筋まで戻すのは容易だと思われマッスル！
ジム通って、胸と背の筋肉を中心に鍛え上げていた頃の筋肉状態を身体が覚えていてくれるってのは有難い話です。
もちろん、元の筋肉に戻れる刺激（運動）と変化に伴う栄養素（蛋白質）の摂取は疎かにする訳にはいきませんがね。


「懸垂」を開始するにも自重が85kgある現在、85kgの重りを引き上げる運動量を発揮しなければ身体を持ち上げる事は出来ない。
懸垂台を入手するまではアパート近くの体育館のマシンを使って85kg超の重量を上げられ（引け）る様に筋肉を育てないとならない。
懸垂出来ないのに懸垂台を手に入れても「ぶら下がり健康」的な運動にしかならないもんね(笑)


ファビアンが育って来て、85kg程度の負荷では成長しなくなったらリュックサックに重りを詰め込んで懸垂の重量を上げるつもりです。
三本ローラー上で広背筋でハンドルを引く練習を積んで春先のポテンシャル向上を狙ってきマッスル！！





え～、なぜそんなにモチベーション上がってトレーニングトレーニング言ってるかといいますと。
EVAが強力な仲間（もしくはライバル）を生み出すべく行動してくれているので、マリモ的にモチベーションが上がりまくっているのです。
屁風メンバーになってもならなくてもチャリの同士には違いなし！ボクシングやってて、駅伝走ってて、バイカーで・・・身体的にもメンテ能力（チャリ愛）的にも高いレベルのポテンシャルは確立している輩なので期待大！なのです。

EVAから聞いている話だと非STIの安物ロードで１日に70km走行して弥彦山を登頂して帰りにまた70km走って帰れる走力を持っているそう。
140km＋弥彦山制覇はかなりのツワモノ、しかもポンコツロードってのがまた凄い。
そんなポンコツロード乗りにちゃんとしたロードバイクを与えようと動いているのが我らが屁風が誇る大リーダー、兼、大親友のEVASSONその人なのである！！！（パチパチパチ…）



件の人は、EVAの結婚式で知り合って意気投合した男で、混浴求めて温泉巡ったりしているので人間性も逸物も知っているので一緒にチャリ遊び出来る仲間が増えるのが嬉しくてしょうがない！
チャリに関しては負けると悔しいので、少しでも性能を向上しておかないと合流した時に恥ずかしいぞ、と己に発破かけて燃え上がらせているのです！！！
登坂能力は既に完敗だろうけど、せめてもの抵抗で平坦ではイニシアティブを握りたいですわ～、EVAの苦手なダウンヒルも彼はイケると思うので（スノボ・オートバイ経験者）総合的にオールラウンダーっぺぇ、ズルイ高性能を見せ付けてくれそうですが。
オールラウンダーの弱点は全てに於いて特化していない事。特化した能力でなら勝負出来る、己の武器を磨いて全力で歓迎したろ思っとるんですわ～♪