森のマリモのブログ一覧

ＥＶＡとのスプリント勝負特訓場所を探して今シーズンの初お外です。

スプリント特訓場所はマリモ大好きな「まっつぐドーロ」にしました！


距離は平坦直線1000ｍ、０発進だとマリモ有利ルールなので、公平を期すためスタート地点の前の100ｍ程から並走し、同じ速度でスタートします。

ドラフティング防止に反対車線同士で走行しても見晴らし抜群＆車来ないので全然イケます。

そして、全力スプリントを少なくとも１０本はやって勝ち数で勝負を決するのはどうだろうか？




早速、試走をしてみた！
距離を計ったりしたかったので何だかんだで６本位往復して走ってました。


1000m、2分ジャスト。

平均速度は30.2km/h、う～ん。こりゃ勝てっこないな！

まぁこれからトレーニングしてタイムを縮めてくんだから楽しみが多いと思えばそれで良し！




ちなみに今シーズンは３名の心の師をおいて新たな縛り付きのライドしています。


「アウタートップ縛り」です！

そう、一番重くて一番速く走れるギアですね。


ジャック・ザ・ストリッパー氏の言葉
「エアロバイクの最高負荷でヒルクライム練習」


ジェイク村井さんの言葉
「重荷重バイクでどんなキツい坂にも必ず終わりは来る」


EVASSONの見せたアウタートップヒルクライム。


※マリモ視点なのでノークレームでお願いしまっす！




今自分が欲してる力と心の模範となる３人を照らし合わせた結果がアウタートップ縛りでした。

トルク上昇、更にアウタートップ縛りで回してる人間に追い付くにはアウタートップが必要でしょ～と。


もちろん膝への負担リスクなども把握しています。


無理で無いレベルの無理はするけど無理が身体に祟るようなレベルを見極める目を光らせます！


一生楽しくやってきたいから身体が大事、うんうん。


どうしても越えられない山、帰る体力が無くなった時、ロードバイクの楽しさを伝導する際にはロック解除します。



【本日の走行データ】

最高速度:44.9km(平坦)

走行距離:64.9km

平均速度:21.3km

獲得標高:321ｍ↑

平均心拍:157bpm

消費熱量:2003kcal




アウタートップ縛りをやってみて、少しの坂が大した坂に、大した坂が激坂に、激坂が壁に感じました。
実際にピクリとも進まなくなり膝辺りの筋肉が痙攣を起こしたのでジェイク村井さんの教えを守れず、牧場への坂を後ろめたい気持ちで踵を返す事になりました。。。


お三方の化け物っぷりと力量の差を体感出来たのは大きい。

久しぶりに痙攣するまで踏み込めたので、成長が望めそうな手応えはありました。

信号などで止まると身体からコスモが立ち上っておりました～



あ、ＥＶＡに合うかは分からないけど…踏むダンシングか回すダンシングで悩んでたから、両方出来るよ～と提案す！
分かりにくかったらすまぬ！

マリモ式ダンシング～☆


ハンドルを右に傾ける→右腕を腹筋と二の腕の筋肉を使ってハンドルを引寄せる(右から斜め45゜)→同時に左足のペダルの円をハンドルから引寄せた直線に引っかけるイメージで引き上げる→ハンドルを左に傾け、体重をかけて以後は繰り返す！


引き上げる力と上半身の力を使えるし、結果的に体重乗せる踏むダンシング且つ回すダンシングでもあるだよ～。


腕を固定するよなイメージだと背筋使えてパワーが増すよ。


マリモは単に鍛練不足だどもＥＶＡにハマれば相当強い武器になると思うんや～

登りで50km/hブン回すんや～！！！