森のマリモのブログ一覧

EVAから貰った心拍計を活用し始めたワタクシ、運動時だけでなく生活時も着けてみたくなってしまい（結構ありがちですね）今日は仕事中ずっと計測し続けてみようかと。
何か面白い発見あると良いなぁ～　ワクワクさぁぁぁん！！！



マリモの心拍測定生活

7:30
朝起きて、支度して風呂上りにブラ（トランスミッター？）装着♪

10:00
ようやく１日の仕事がスタート！　消費カロリー：791 kcal

12:00
パソコンとにらめっこ後、お昼ごはん　消費カロリー：1164kcal


午前中だけで消費カロリーが1000kcalぐらいなら１日に2000kcalは運動せんでも消費してるって事になる。
つまり、そこに運動分を足して体脂肪が燃焼されるんやね（消費7200kcalで1kg減）
結構、リアルな数字が出てビックリしています（失礼なヤツだ）
凄いなこれ、ゴイスーですわ！！

EVA、本当にあんがとー！！！！


『マリモ心拍について分かった事』

・ぼんやり中の心拍　42％
・歩いてる時の心拍　50％
・人と会話をする時の心拍　50％
・機械のメンテナンス中の心拍　46％
・階段ダッシュで駆け上がる時の心拍　72％
・スカトロ上司に嫌味喰らい中の心拍　65％

運動不足と案外仕事で機械いじり嫌いじゃないんだって事。そしてスカトロ上司に寿命縮められてるなぁって思ってたんだども、存外さほどのプレッシャーを受けてない事が分かった。
図太いなワタクシ。いいぞ！いいぞ！ワタクシ。

EVAからの誕生日プレゼントに貰った「POLAR　FT７君」を活用生活を開始しました。
とりあえず頭でっかち（リアルにデカイｗ）なワタクシですから、考察してみて方向性を定めて
一直線に頑張んべ！ってなモンです。


『最大心拍数について』

①（最大心拍数－最低心拍数）×○％＋最低心拍数＝ターゲット心拍数
※本来のターゲット心拍数の計算式で、最大心拍数・最低心拍数ともに「実測値」です。

②最大心拍数×○％＝ターゲット心拍数
※簡易的なターゲット心拍数の計算式で、
　 最大心拍数も安全かつ簡易的に「220－年齢」で決めてしまいます。

※最大心拍数とは本来その人の限界の心拍数、つまり「ホントのホントにもうこれ以上上がりませんてばっ！」ってな数値です。

ところが近年、一般人にも運動負荷を心拍数で設定したダイエット法などを勧める際のターゲット心拍数を求める方法として②が使われるようになったのですが、ダイエットを必要とするような方々は往々にして運動不足であることが予想されますので、本来の最大心拍数を用いようとしても、その計測を行なうこと自体が生命の危機を招きかねない。
そこで安全に進めていくために、簡易的ではありますが「220－年齢」の計算式が使われるようになったそうなのですって。

イージーな目標心拍数って事なんかね。。。
あくまでも簡易的に求めただけの最大心拍数は人によっては高強度の運動を行なった際に容易に上回ってしまうそうです。
理想はキチンと死ぬほどモガいて実測して出た数値を最大心拍数としてトレーニングに用いるべきなので、トレーニングにはとりあえず（それ）を用いて行ない、もし今後それを上回る心拍数が出た際には、最大心拍数を新たに計算し直そうと思いマッスル。

ふむふむ、メモ的な日記を記録させといて頂きマッスル。

嫁さんが実家に連れ去られました（完全な合意ですがね）

　　(ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू) { よめ～泣




ですので、今日から、しばらくストイックな生活を送るつもりです。

夫婦は離れていて方向性も違っていると、時間が経てば経つほど夫婦で無くなっていくと思う。

お嫁様は胎児がいるから母親になれる、けど男は独りになったら雄になるだけ

せっかく与えられた機会だ、思い切り雄を磨いたるか！！


本格的に肉体を苛め抜くべし！

肉体も精神もギリギリまで追い詰めろぉぉぉぉ！！



って、気持ちになるの希望。

今日はガンガンやるはずがお嫁様の体調が優れず、側に居たげる→ハムスター→側に戻るを繰り返すハンパなトレーニングに(…トホホ)

んでも、流石は序盤で順調に減量成功です。

86.0kg→83.9kgへ
(初日) (現在)

昨日からスタートしたダイエット(？)ですが、全く食事制限するつもりも無いわ、モチベーションもやっとこさ重い腰上げた位だけど、
たった１日三本ローラー跨いだだけで86キロから84.4キロに！！！

明日は休みなんでガッツリローラーハムスターになります。
２日乗って体重４キロとか減ったら凄くない！？


なんて調子こいて爆食いしたりして爆悔いすんのがいつものパターン。
長ぁい目でゆっくりやってこて～春には身体が仕上がるわぃや～(^○^)