森のマリモのブログ一覧

１１月から冬季トレーニング開始し、シコシコと記録を溜め込んでいた分を月末に放出しマッスル！








《１１月の実施鍛練》


◆腕立て伏せ：３０２０回


◆スイム：５km


◆ライド：９８km


◆ランニング：３５.５km





腕立て伏せはまだ50回がＭＡＸです。冬期中に150回、イケるかなぁ？


ランニングは腹筋に効くんで寒さに負けずに継続してきたいです。


懸垂トレ、12月から開始したいなぁ。懸垂能力向上筋トレを何かしら始めようと思っとります。


バタフライ泳げるようになったら身体の軽量化と背筋強化で懸垂力に絶大な気がしておりマッスル！



冬はトレーニングの季節、ガンバルバー!!!

「痩せない豚は、ただの豚さ…」






クロールが効いたんでしょうな、体重が昨日からエボリューション☆


８４．９ｋｇ　→→→　８２．５ｋｇ



確かにクロールを１００ｍ泳ぐ度に肩の辺り・首の後ろ・背中が熱くて熱くて、温泉みたくプールの水をかけ湯の様にして冷却しようとしてました。
「水泳は痩せる」と言いますが、マリモの経験上、「楽して泳げるスキルが身に付くと効果が薄くなる」ってのが正解な気がします。
マラソンと同じように無駄な動き＆無駄な力を排除していくのがロングスイムの基本じゃないかな？と感じております。

クロールに関してまだまだ全然力を抜き切れていなかったり、酸素の無駄遣いをしているんだと思うんですが、未熟なスキルで運動した方がエネルギーは無駄に消費しまくりますからね。
ダイエット的にはグッド！ですが、スポーツとしてはバッド！なんですよね～


余りに効果絶大だったので今日も水泳しに行こうと思います。

今日は「クロール縛り」で、昨日の疲労もたっぷりあるので、距離は気にせずに心拍バクバクさせながらハァハァスイミングしちゃりマッスル！！


夜にはWINGSの飲み会なので疲労困憊一歩手前でブレーキ予定！
・・・あくまで予定！



◇近況的視点◇

クロールを満足する程に修得してしまったら、バタフライを覚えて背筋鍛えたいと思ってマッスル♪

5000ｍスイム→バッティングセンター→ゲーセンの流れで今帰宅しました！


昼は柿ピーのみだったので先輩と合流までに空腹過ぎてヤヴァいレベルまで飢餓モードでした。


晩ごはん、19:30にありつけたんですが、ピザ１枚で我慢しました！…これ、何気にマリモにしては快挙的な暴食防止プレーですよ？


明日の朝、計測が楽しみじゃわい♪




肩辺りが筋肉痛しとりますね～

明日も水泳にしようか、三本ハムハムか思案してますが…朝起きて痛み具合でチョイスしマッスル♪

休み初日、本日のテーマは「スイム」です。
実に２年ぶりでしょうか？

25ｍプールをひたすら往復を繰り返します。

行きはクロール、帰りは平泳ぎで行います。


本当は体力の限界まで！と言い切りたいのですが、夜には先輩とバッティングセンター遊びが控えているので後輩ブレーキです！




※下の数字は往復回数


1回

久しぶりの水泳なんで得意(６時間泳ぎ続けられる)の平泳ぎで往復して様子見。


30回

至って順調だったが右足脹ら脛がピッキィィィィン★マッサージを施します。


43回

突然話しかけられる(定番)

【おばさん】
「泳げる人ってどうしてそんなに続けて泳いでいられるの？巧く力を抜いてるのかしら？」

【マリモ】
「力を入れると疲れて酸素使っちゃうんで浮く力に添える位でやると続けて泳げるんですよ。」

【おばさん】
「そうなの？先生からも背泳ぎの肩に力入りすぎてて注意されてるけど…なかなかねぇ。。。」

【マリモ】
「自分、去年位に我流で泳げるようになったんで習ってないからクロールの息継ぎ右側なんですよ～」

【おばさん】
「あら！凄いわね～」


なんてほのぼのトークあり


45回

１往復目で平泳ぎのみだったのでクロールのみにトライ、５０ｍ泳げた。脱力、これ最強！


50回

数字的にも区切りが良いのでランチ

◇いろはす(温州みかん)
◇柿ピー×１包

合計摂取カロリー177kcal


70回

しんどい感がピークに。


80回

宿敵現れる！その名も「常連ジジイ」！

後半ゆっくりめのペースで行こうと70回以降で決めていたのに、このじい様、１００とか２００ｍ単位で泳ぎよるんです(泣)

じい様のペースに乗せられて(勝手に乗ってるだけｗ)最低でも１００ｍ単位でのスイムを余儀なくされる。

しかし感謝している、ライバル出現後の時間はあっという間だったもんね。


98回

最後の２往復はクロールのみで行きますか、と決めトライトライ♪１００ｍ通しでクロールイケました！
何気に自己新です。


何はともあれ25ｍプールの100往復、5,000ｍスイミング完泳です！


柿ピーの177kcalで良くやった！感動した！元気ですかー！！



お天道様もアホチャレンジ達成を祝福してら☆






今回、クロールが速くなっていたのにビックリしましたが自分の進みを観察していて納得。アホみたいな日々の腕立て伏せにより腕の掻く力が強化されてたんですね！

腕を回す度に進む進む！

こら楽しい！



二の腕の外側ラインが筋肉痛になったけど腕立て伏せとクロールの動きの違う箇所なんでしょうね♪

多分、水を掻き棄てる時に使う筋肉なんかなぁ？


とりま、ミッション「泳げ！マリ焼き君★」無事完泳でした！

４時にミナトをあやし起き、その後ワクワクしてきて寝れる気がしない。

野営への憧れパワーは凄い、まぁマリモがやると野営てか野宿感が強くなりそうですが…ｗ



そんなこんなで5:30位からお散歩開始です！
じっとしてらんないよ！


村井さんのブログは刺激的過ぎる！ハァハァしてきてしまいます。

腕立て散歩してきマッスル！
※散歩中におもむろに腕立て伏せを繰り返す不審散歩ウォークの事★



キャンプ場の場所を確認＆暗記開始しようかなぁ～

あぁドキドキが止まらない！！