白彗のブログ一覧

昨日、スポーツクラブに行くと東てる美（多分）が久々に来ていた。

初めて見てから約1ヶ月、痩せてるじゃん…しかもかなり(^.^;
推定だが…体重で３～５kgくらい？
それよりも顔付きや顎のラインなどが締まってるし、体脂肪率が大分下がったんじゃないかなぁ？ ３％くらい締めたか？
さすがは芸能人…ミラクルシェイプの第2弾なのかなぁ？
と憶測したりする…(;^_^A ｱｾｱｾ･･･

あ、昨日からエアロビの音楽が変わってしまった…(ｰｰ;) ｳ
折角振りを覚えたのに、また分からなくなってしもうた…

　うちの職場は高齢化が進んでいる。しかも自分の部署には妙齢のおねぇさま方に囲まれている。というか、遊ばれているのかもしれないが…。
　週2日は男は自分だけになってしまい、力仕事や面倒くさい仕事は一番下である自分の仕事になってしまうわけで…反面3時のおやつやら食べ物には事欠かない職場でもあるのだが(笑)

　そんなうちのボスは、もうじき50台に近い可愛らしいおねぇさん。先日買い物に出掛けたと思ったら笑いながら「良いモノ見つけてきたから、あげるよホイ！」と笑いながらキャンデーをくれた。（写真のものね）

俺「………なんすかコレ？」

ボ「ビンビンになったら教えてねぇ～」

俺「いや…多分というか絶対パロディ商品だからありえないっす…」

ボ「でも、面白いよねぇ～」

俺「なんか、おやぢじゃないんだから…段々おっさん化してますよ…？」

　こんなうちのボスは外に出てると「ねぇねぇ今の女の子見たぁ？オッパイこんなおっきくて大変だよねぇ」と、確かにおっさんみたいなことばかり言う…。

　女性に囲まれてるので気を遣ってくれるのだが、大丈夫ですってば、普段から家庭も女だらけだし、スポーツクラブの中のサウナでもおばちゃんに囲まれてるから慣れてます。

「これってセクハラかしらん？」
と本人は陽気に言うが、慣れてない人だとそう捉えてしまうんだろうなぁ？　まぁ下ネタは嫌いじゃないし、此処の職場は結構お酒の席とかには盛り上がるし、まぁ良いのか？

我が家は焼酎好きだ。どの位かというと銘柄で20種類は置いてあるはずだが、嫁と二人だと全てが開けられず封はそのままという焼酎も当然ながらある。
　自分自身も毎晩スポーツクラブから帰ってから寝るまでの間に、水割りもしくはロックで3杯は呑んでいるのだが、勿体なくて大事に取ってある焼酎なんかもある。

　なのに、義母の「かりんとうが買いたいんだけど、連れてってくださるかしら？」の声に反応して、またいつもの酒屋に足を運んでしまった訳である…。

　で、ありました「宝山蒸撰 紅東」当然ながら季節限定品で1本3420円もする逸品である。
　居酒屋とかに行く人なら、耳にしたこともあるかも知れない宝山シリーズ。富乃宝山、吉兆宝山と値段もちょい高めながらも(定価で2650円くらい)、洗練された味でファンも多く若い蔵元が造っているというのは、通の方だけが知っている事実だ。

　当然ながら迷わず買いました(--)(__) 我が家にはまだ封を開けていない四号瓶の紅東があり、それをご贈答用に回して一升瓶を買ってしまおうと…。さらにまたまた季節限定の晴耕雨読の黒麹仕込み2880円、こちらもお買い上げです。この季節限定で去年呑んだときの味が忘れられずに、衝動買い。さらにご贈答用に1本追加(笑)
　しかしながら、ご贈答用焼酎は嫁の知り合いに季節毎に美味しいモノを吟味しながらの提供。なぜか以前の森伊蔵のように数倍返しで我が家に還元されております。先日も嫁の元には１GBながらもiPod nanoのアニエスB？だったか、送られてきたのである(;^_^A ｱｾｱｾ･･･わらしべ長者は健在である。

　そんな訳で我が家には西酒造の逸品である綾紫、芋麹全量、紅東がそろい踏みなのである。あとは白豊を買い揃えればコレクション的には満足なのである。
　だが、綾紫しかまだ手を付けていないので早く呑みたいのだ。
我が家の中でも美味しい部類に入る焼酎の一つなんで、開けるのは勿体ないが早く呑みたい！

　これだけ書くと、ただの呑兵衛なのだがダイエット中なのだ、本当は…。でも止められないし、成功してるし良いよね…。

　昨日、結局白井晃の日本語版を観に行った。

　前回行くはずであった嫁さんの知り合いも、ようやく海外から戻ってきていて３人で出掛けた。
　
　人の演じていたモノを自分のモノにするのは大変で、白井さんにしては珍しく台詞を噛んだり名前を間違えたりと、かなり焦りの色が伺えた…。
　前回観た英語版に比べると、当然ながら和訳された台詞が異様に長く台詞を覚えるだけでも困難であろうし、２時間１０分に渡る時間も辛そうではあった。
　２カ国語をどう処理するのか？ これが観たかった訳だが、彼はキャラクターと喋り方の違いで演じ分けていた。白井ファンから見れば多分いつもの初老や中年男性のイメージそのままなので、自然に観られたのではなかろうか…。
　また解釈の違いだが、電話で話すシーンではルパージュ版とは違う一面が見えたり、電話の相手以外にベットに居るであろう愛人の姿までが見えたりと、その才能振りに驚かされることもありやはり見に来て正解だったと思った。

　まだまだ自分のモノにはなってはいないが、何回も演じてるうちに白井晃の代表作！と言われるくらいにまで成長して欲しい作品だと思った。

ふいに思い出したのだが、ダイエットを始めて１年。他の方のダイエット方法とか見ていると怖くなるときがある。
　ずばり食事方法である。そんなに食べなくて大丈夫なのか？ という人が稀に居る。大抵の場合そういう人は、途中で体調を崩したりとりあえずダイエットには成功したけどリバウンドしたりしているようだ。
　自分の場合も試行錯誤で、人に聞くのも恥ずかしいので勝手にやってはいたが途中からジムのトレーナーに意見を聞きながら、独自にメニューを考えたが、理にはかなっていたようでリバウンドや体調不良もなく、さらにマラソンおやぢになって健康に磨きが掛かってしまっている(笑)。

　で、結論から言うと焦ってダイエットしないことだ。元の体重や体脂肪にもよるが、1ヶ月で１０kgくらいは簡単に落とせる。しかし、やり方を間違えると腹のお肉はタワタワ、腕や顔のお肉も痩せたけど絞まりがなく伸び縮みする。なんてかっこ悪いやり方になってしまう。
　では？というと1ヶ月２～５kgくらいを目安に考えた方が良いということだ。具体的にどうすれば？ というのが一番困るのだが、人によっては時間が取れなかったりとかあるだろう。自分の場合は幸いにも毎日スポーツクラブで１～２時間ほど体を動かせたので良かったが、そうじゃない人もいる。
　
　しかし、まず考えたいのが脂肪燃焼、すなわち体を動かすこと。一番手っ取り早いのはランニングや水泳などだが、施設の問題やいきなり走るのには無理がある。まずお薦めはウォーキング
からだと思う、30分でいいから毎日時間を決めて歩きたい。その際気をつけたいのは
・腕は前後に大きく振る。
・できればウェストをひねる。
・足は一定の間隔で早足でなくても、キックするようなイメージ。
・腕や足、お腹に意識を集中させ力を入れる感覚。

　特に最後の力を入れる感じは大事！ 自分もそうだったが筋力が落ちているので、ちょっと歩くとあちこち痛くなる。しかし筋肉は動いている証拠！あまりにも痛くなるようだったら医者に相談したいが、痛いというのは多分筋肉組織が壊れて再生が始まっている証でもある。あくまでも自分の体力と相談しながら行うことが大事だ。
　そしてここから大事なのが食事！ 脂肪燃焼するためにはアミノ酸など脂肪を燃焼させるために必要な物がある。また脂肪燃焼させるのに最も効果的と言われるのが筋肉量の増大なのだが、筋力アップにはタンパク質が必須なのである。

　運動で脂肪燃焼はするが、同時に筋力アップさせながら脂肪燃焼の手伝いをさせる。その為には体組織に必要な物質を摂取しなければ効果的ではない…。
　１日に必要なカロリーとか言われるが、成人男子で2400カロリーかな？ 人によっては違うだろうが、摂取しつつカロリー消費も行わなければならない。とても矛盾である…。

　何が言いたいのか段々分からなくなってきたが…(笑)
食べる内容と量をコントロールしながら、体を動かしてカロリー消費するのが一番望ましいと思うのである。
　実際に自分もちゃんと三食食事してはいる。ただし今まではお腹いっぱいというところを腹八分か七分くらいには抑えている。それから無駄な油は摂取しない、ただしTV番組などで紹介しているとおり無摂取だと、これも脂肪燃焼が悪くなるらしいので、多少は摂る。ちなみに家だとエコナである。
　後は野菜は食べて肉も鳥か豚か羊を食べるように心掛けた。ただそれだけだ。それからビールは控える、これから美味しい季節だが最初の1杯だけであとは焼酎。我が家で呑む場合は安い焼酎よりはかなり高めのカロリーの良い焼酎ばかりだったのだが、ダイエットを始めてからほぼ毎日焼酎は２～５杯は呑んでいても、ハッキリと痩せられた。

　で、食事で筋力アップをするのだが、ある程度筋肉が付いてくると、途中から爆発的に脂肪燃焼してしまう。筋肉の育成が脂肪を食い始めているらしいのだが、1週間で２kg以上脂肪が減る人もいるらしい…。
　このレベルになるとウォーキングだけでは対処できないので筋トレも必要になってくる。しかしやり方によっては自宅や職場でも気軽に行えるので、自分の努力次第になる。
あと、女性の場合だと筋肉質になるのがイヤ！という人もいるだろうが、男性とは筋肉の付き方や形成方法が違うらしいので、マッスルな体つきにはならないようだ。なってる人は、見る限り私よりもハードなトレーニングやってる人たちだけである。

　辛いダイエットなんて楽しくないので、お酒も好きな食べ物も量を減らしつつながらもしっかり食べながらダイエット、長期的に考えれば可能です。ダイエットをしてる方頑張りましょう！
自分も今は、また1年計画で体造りを考えてます。