ぬるぽ（元でかつ）＠35kg減量ニキのブログ一覧

　昨日まで追われていたトラブルに付いては、『ここか？』と思ったポイントがハマりバッチリ解決したでかつです。今週嬉しかったのはそれぐらいか。どうもストレスが溜まっています。こういう日は心拍数高めで追い込んだ自転車の乗り方でエクササイズをこなしたいところですが、雨のためお休みです。(ノд－。)ｼｭﾝ

　さて、今日も弁当おやぢです。今日は新入りが入ってきました。『ほうれん草バター炒め』を買ってみました。これも美味いなぁ。嫌いなもの以外はほぼ美味しく食べられるこの貧乏舌に乾杯！(^_^;)

　あとは『ブロッコリー』『そら豆』『まぐろハンバーグ』『カニクリームコロッケ』『かぼちゃコロッケ』『オムレツ』です。だいぶ冷凍庫が空になってきましたよ。昨日の夜、新入りをいくつか入れたので来週はその辺が楽しみだなぁ。

　今使っているお米はGWに帰省した時に『緊急援助物資(^_^;)』としてもらってきたものです。玄米を買って自家精米してるらしいです。『いいお米で精米したてだから美味しいよ！』なんてうちのママンが言っていたのですが、乾燥しすぎで水加減が難しいし、粘りが足りなくてイマイチだよ、ママン。(^_^;)
まぁ、ただでもらったものなので文句は言いませんが。(^｡^;)

　さて、今週は土日がお休み。でも、昼前までに会社に持っていかなきゃいけないものがあるのがめんどくさい。┐(´д｀)┌ ﾔﾚﾔﾚ
まぁ、雨模様で自転車もお休みになるだろうし、車でドライブがてらショップめぐりと銭湯にでも行きましょうかね。リフレッシュリフレッシュ！

　せっかく買ったワゴンＲにも乗らないともったいないしね。好きな音楽でも聴きながらのんびりドライブ、たまには良いでしょう。(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ

　うーむ、体も気持ちもお疲れ気味の弁当おやぢことでかつです。毎度どうも。何でしょう、ハードワークをしてる訳でもないのですが疲れ気味です。体がどうというより気持ち的なもんなのかなぁ。(*´-д-)ﾌｩ-3

　そんな日でもいつも通り弁当は持って行きますよ。今日の弁当はチクワだらけ。チクワって結構好きなんですよねぇ。

　中身は『サンチュ』『ブロッコリー』『インゲン』『カニクリームコロッケ』『一口カツ』『オムレツ』『かぼちゃコロッケ』に『チクワ』と。久しぶりにふりかけもね。深さがある器だからふりかけのバランスが難しい。

　これを食べた午後からはドタバタで疲れたなぁ。明日は夕方から当別でお仕事。札幌の隣町だけど、ほとんど仕事で行った事がないなぁ。気分が変わって良いかも。


　さて、今日も帰ってきてから自転車を引っ張り出してエクササーイズ！出かけたはいいんだけど、上記の通りお疲れ気味。ちょっとした向かい風でヘトヘトになっていつもの三分の二ぐらいでやめました。気分が乗らないのに無理して怪我したくないしね。

20090521 posted by (C)でかつ

○今日の成績
・走行時間　56:33
・走行距離　21.91km
・最高速度　40.42km/h
・平均速度　23.24km/h
・平均CAD　　88.0rpm
・最高心拍　161bpm
・平均心拍　139bpm
・消費ｶﾛﾘｰ　1328kcal
・積算距離　1877.7km

　あ、そういえば今日はEdge705がちゃんとデータを吐き出してくれました。これでちょっと安心。ε-(´∀｀*)ﾎｯ
明日は帰りが遅いのでエクササイズはお休みの予定です。しかも明日の夜から週末にかけて雨っぽいね。この週末はのんびりして車でドライブでもしましょうかね。(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ

　今日は暑かったですねぇ。デブには辛いっちゅーの！(^_^;)
今日の作業では訳のわからんトラブルで参った・・・。明日も引き続き対応だなぁ。(>_<)尸　まいった！

　さて、今日の弁当おやぢです。『ちくわとインゲンとブロッコリーとカニカマのサラダ』『オムレツ』『一口カツ』『カニクリームコロッケ』『白身魚のタルタルフライ』です。美味い美味い！今日も満足！

　今日は会社帰りにショップによって17ミリのハブスパナを購入しました。んで、帰ってきてから後輪ハブの調整です。着替えてから後輪を外して修理ですよ。

　玉当たりは良く見たら15ミリでやんの。17ミリハブスパナいらなかった。orz
まぁ、ロックリングが17ミリだからいいか。玉当たりの調整は『ハブにガタが無く』かつ『抵抗が無い』ように調整します。緩すぎるとガタが出るし、締めすぎると回りが重くなります。結構ピンポイントを狙う必要があります。

　ただ、ふじいのりあきさんの名著『ロードバイクの科学』によると『クイックで締めるときの力で締め込まれるので若干のガタをもたせた方が良い』とコラムで書かれているので『ここだ！』というポイントから30度ほど緩めて固定しました。

　フリーを持ってホイールを回すと軽ーく回ります。ヽ(●´ε｀●)ノ
ガタもほんの気持ち感じる程度でしょうか。組み上げて自転車にセット！シャーっと気持ちよく回ります。フリーに新しいグリスをぶっこんだせいもあって無音で回ります。いいっ！(≧∇≦)b

　早速北広島までレッツゴー！気のせいか走行抵抗が少ないような・・・。気持ちよく走れます。異音も無くしゃんしゃん走りますよ！

20090520 posted by (C)でかつ

○今日の成績
・走行時間　1:22:30
・走行距離　31.08km
・最高速度　38.90km/h
・平均速度　22.60km/h
・平均CAD　　76.0rpm
・最高心拍　159bpm
・平均心拍　134bpm
・消費ｶﾛﾘｰ　1776kcal
・積算距離　1855.0km

　仕事のストレスもこれで多少解消された感じです。明日の仕事でも上手く行くことを願って早めに寝ましょうかね！あ、相変わらずEdge705の調子が悪いのは鬱。＿|￣|○ il||li

　今日も今日とて弁当おやぢです。今日は生野菜や加工食品を入れ、初めて冷食以外のおかずを詰めたんじゃないかな。

　『水菜』『チーズざんぎ』『カニカマ』『カニクリームコロッケ』『白身魚のタルタルフライ』『かぼちゃコロッケ』『オムレツ』です。水菜にドレッシング忘れた・・・。野菜をバリバリ食ってると虫になった気分になるよ。orz

　今日も満足満足！弁当サイコー！(＾o＾)／


　さて、帰ってきてから自転車でお出かけ・・・しようと思ったら昨日から後輪からの異音が気になるので調査することに。空転させてもなんとも無いが、乗って走り出すと異音がする・・・。ハブかなぁと後輪をゆすると・・・あれ？ガタがあるよ。ハブの分解してみるか。

　スプロケットを外しフリー側のロックナットを・・・ありゃ、ロックされてねぇよ。玉押しが緩んじゃってダメだこりゃ。ハブスパナっと・・・。ありゃ？この玉押し17ミリじゃね？16ミリまでしか持ってねぇよ。＿|￣|○ il||li

　とりあえずロックナットを手持ちのスパナで締めるが、ハブの回りが重いよ。明日、17ミリのハブスパナ買って調整しなおしだな・・・。

　取り付けて走るも音は変わらず・・・。あれ？スポークがゆるい。先日の締めが足りなかった？緩んだ部分を締めて走り出すと、これがビンゴ！(　ﾟдﾟ)ﾋﾞﾝｺﾞｰ

　とりあえず異音は治まったが、ハブの玉当たりを直さないと乗る気にならんので今日のところは片付け。明日、会社帰りにショップに行って17ミリのハブスパナ買ってこよう。(￣。￣;) ちぇっ

　おまけに昨日マスターリセットしたEdge705も相変わらずデータをPCで受信しない・・・。色々やってみたら本体側でヒストリーを全部消したら直りました。最近色々とついてないや。仕事も上手く行かないし、お祓いでもしてくるかな。(^_^;)
あれ？男の厄年っていくつだっけ？数え年で42だっけか。それならまだ前厄にも1年早いんだけどなぁ。なんだかなぁ。( ´ー`)ﾌｩｰ．．．

　本日、ニュー弁当箱デビューしました！ご飯が温かいのは嬉しい！ヾ(*´∀`*)ﾉ ｷｬｯｷｬｯ♪
でも、微妙なサイズだなぁ。もう一回り大きい方が良かったかな・・・。まぁ、これでも満足ですが。

　今日のメニューは『ブロッコリー』『インゲン』『そら豆』『ハンバーグ』『カニクリームコロッケ』『一口カツ』『白身魚のタルタルフライ』です。おかず入れの一つは全て野菜を入れてみました。んまい。明日は生野菜を入れてみようっと。

　んで、今日も帰ってきてから自転車でエクササーイズ！今日は仕事でちょっとイラッとしたことがあったのでストレス解消も兼ねてガンガン行きますよ！Σ(｀д｀ﾉ)ﾉ ﾇｵｫ!!

○今日の成績
・走行時間　1:18:50
・走行距離　31.02km
・最高速度　40.90km/h
・平均速度　23.60km/h
・平均CAD　　88.0rpm
・最高心拍　172bpm
・平均心拍　144bpm
・消費ｶﾛﾘｰ　1800kcal
・積算距離　1821.2km

　ん？・・・PCにEdge705を繋いでもデータを受信しないよ・・・。これが噂に聞く誤動作か。orz
本体では記録を見れるのですが、ファイルとしてTCXファイルを生成せずにLAPが溜まるだけ。こうなるとマスターリセットしかないそうです。(ノヘ;)シクシク..

　なんだかなぁ。今日は頑張ったからデータを残したかったのになぁ。 (((´･ω･`)ｶｯｸﾝ…