減量中…

減量がきちんとされてますね。

私も最近まずい状況になってきたので、参考までにどんなことされてますか？💦

夜にはご飯抜きとかですかね？

お腹がすいて苦しい減量はできないので、朝はバナナ2本と無糖ヨーグルトと取れたてイチゴ、トマトジュース。
昼ご飯と夜ご飯は、まずはキュウリ、かいわれ、ハム、ネギ、など生野菜たっぷりのこんにゃく冷麺を食べお腹を膨らませます。
このこんにゃく冷麺安くて凄く美味しいです。
そして、たくさんの野菜を炒めて、肉類を食べます。
そして無塩トマトジュース。
トマトジュースは痩せるホルモンが分泌されるらしく、減量にいいとおもいます。
これでお腹いっぱいで、栄養のある低カロリー食だと思います。
今までは寝る前とか小腹がすいたら何か食べてましたが、とにかくお茶を飲んでお腹をごまかしています。
１日に2Lから3Lのお茶を飲むと思います。
お茶は減量にも血糖値にもいいらしいですよ。
移動は車やバイクはあまり使わず、できるだけ自転車や歩いています。
これで普通に食べ、空腹に苦しまないで減量できています。
減量頑張りましょう❗