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これを見ると思うのですが、良くぎりぎりでかわしてるなあと。
原子力発電所のﾀｰﾋﾞﾝ一基は１５０万キロワット位らしいですから、
もう一発関東甲信越の電発壊れたら首都圏の電力ダウンは免れないのでしょうね。
アメリカで起きた大停電みたいにならないといいけれど・・・。

さて、暑さのピークも過ぎたようなので、千葉市の工具屋辺りに行ってみましょうか。
っと思って調べたら、今日までお盆休みでした。

さて、困ったな。

新しいことにどんどんチャレンジして、

昨日より一歩でも進歩していたい。

人間立ち止まったらそこで終わり。

同じことを淡々と続けていたら、凝り固まって動かなくなる。

楽しいことばっかりじゃダメだし、

辛いことばっかりじゃイヤになる。

ぬるま湯につかってたんじゃ勿体無い。

居心地の良い場所は、

自分にとって本当に良い場所なのか？

長期的な視点に立ってみたら、

実はマイナスなんじゃないか？！

折角生きているんだから、毎日を浪費しちゃいけない。

時間は有限。

そんな当たり前なこと。

数分先に人生は終わりを迎えるかもしれない。

振り返って、後悔の無い人生と、

やり残しの無い人生と、

そう言えるように、

今、走り続けなきゃいけないんだよね！




本日３４歳となりました。

もはやあまり嬉しい年ではないですが。（笑）

いま、ココに生きていることを感謝して、

これからも、楽しく、自分らしく、大はしゃぎな人生を走り続けようと思います。

ロノと近くの海に泳ぎに行きました。
場所は新舞子という海岸です。

駐車場も無料で、しつこい呼び込みもありません。控えめな海の家が２件あるだけです。

残念ながら泳いでいるところは写真が撮れません。
以前、スクールで一度泳いだきりロノなので心配でしたが、だんだん慣れてきて、最後はジャケット無しでも泳ぐことが出来ました。
でも、体脂肪の少ないウィペットのこと、沈むとまずいのでライフジャケット着けて泳がすほうが安全でしょうね。

泳ぎ疲れたそうですので、安物のＢＢにつかまって一人で波間に漂ってました。
景色もいいし最高ですね。

さて、夕ご飯ですが以前から気になっていたコチラ錦海亭。

中はこんな感じです。このテラスはワンコＯＫです。
店内はレゲエが掛かっていて、ゆったりした雰囲気です。
店員（店長？）さんもレゲエ風でした。

気持ちいーです。日本じゃないみたい。
こんなところが近くにあったんですね。

ロノも気持ちよさそうです。

おしながきです。

流木のパーコラすごいなと思ったら、こんな撮影も行われるくらいのところなんですか？放送楽しみですね。

最近どうも体重が減りません。
そこでそれを科学的に検証してみようと・・・。
まず、私の必要カロリーですが、
ココの中のココから調べてみました。

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１　 適正なエネルギー量の食事をとりましょう

　適正な体重を保ちながら、日常の生活に必要な量の食事をします。
　エネルギー摂取量は、性別、年齢、肥満度、日常生活やスポーツによる身体活動量、血糖値、合併症の有無などを配慮し設定されます。一人ひとり適正エネルギー量は異なりますので、医師から指示されたあなたの量を守りましょう。
（通常成人男性では１４００～１８００kcal、女性では１２００～１６００kcal程度となります）

　エネルギー摂取量算出のめやす(成人期）＝標準体重（*1)×身体活動量（*2)


*１ 標準体重(Kg)＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２
*２ 身体活動量のめやす（体重１ｋｇあたり）
軽労作 デスクワークが主な職業・主婦など ２５～３０kcal
普通の労作 立ち仕事が多い職業 ３０～３５kcal
重い労作 力仕事の多い職業 ３５kcal～



（例）身長１６０cm　軽労作の場合は２８kcal/kgとすると

　　　１．６×１．６×２２×２８＝１５７７　約１６００kcalとなります。
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で、コレにしたがって計算すると、一日の所要カロリーは

活動量を３０で計算して１７９６．８５kcal

今目安にしている１５００～１６００Kcalの食事ならば体重は減少していくはずです。
でも極々ゆっくりです。では最初の5キロはなぜ運動もせずに急激に痩せたのかというと。

まず適正体重をココでカンタンに調べてみました。

身長１６５ cm


適性体重＆理想的摂取カロリ－
身長が１６５cmの人の適性体重は54.449999999999996kgです。
体重が 54.449999999999996kgの人の
理想的摂取カロリ－は 2069.1 kcalです。

うーん、コレなら痩せるはずなのですが。
で、その下の基礎代謝を算出をクリックしてみたところ、

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性別 　　男性
身長 １６５cm
体重 　６９kg
年齢 　３５～（実際はまもなく３４ですが・・・。）


適性体重＆理想的摂取カロリ－
あなたの基礎代謝は　1504.2 kcal です。
あなたの標準体重は 59.895kgです。

コレを７５キロで計算すると、

　　　　　　　　　　1635kcalとなります。
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つまり、一日の所要カロリーは体重が減少すると負荷が減るから、燃費がよくなってしまうのです。所要カロリー自体が減るのです。盲点でした（笑）。

と、言うことはやせるためにはさらに摂取カロリーを減らす必要性が出てきました。

急激に落ちたときは一般の人よりコレだけ食べなかったわけですが、
（理想的摂取カロリ－は 2069.1 kcal）－（1635kcal）＝434.1Kcal

これからはさらに　　　1635Kcal－1504.2Kcal＝130.8Kcal減となるので、
平均体重の人より564.9Kcal減らさないといけないわけです。

コレって調べてみると中華丼一杯に当たります。（汗）

まあ、筋肉量とか算定していないので、体重からだけでは全ては算定できないのですが・・・。

私の職場、健康的にはいろいろ問題があるのですが、無理やり食べるのはよくないですね。
後々コレだけ苦労するとは・・・・。

しかもくいっぱぐれる職場なので急いでかき込んで食べてました、血糖値が跳ね上がり、インシュリンが出ても燃焼させきれず蓄えてしまいます。
まあ、体重が無いと仕事にならないというのもあるんですけどね。
なにより家に食わせる人が居るのが一番問題です。
戦後の人は食えれば幸せと勘違いしてますね。
もう育たないってば。

彼女も彼女だったな。貴女も、一杯注文して彼氏に食べ残しを食べさせたりしてませんか？！絶対太りますよ。

キャンプ中に2キロ減りましたが1キロ以上戻りました。かなり脱水だったようです。（笑）
ちなみにビリーは3週目の腹筋やってますよ～。