First Step

2年後のマラソンに向けて少しづつ体を動かしておかなければと思い、
昨日から始めました。

昨日の天気は、午後2時ごろまではいいお天気で、スポーツ日和って感じでしたね。
そのあと雨になりましたが…

夏の日差し中、洗車はしたくなかったので、
自転車でも乗ろうかと思いましたが、ふとマラソンのことを思い出しました。

体が「走る」ことを忘れているため、この日は5kmのウォーキングで
股関節とその周辺の筋肉を慣らすことにしました。

一人で行こうと思ったのですが、上の娘M子が一緒に行くというので
二人で行くことに。

道中、体育で習ったことをそのまま教えてくれましたが、
こちらはロートル、かつランニングは何年もやっていない体。

マイペースでやりますよ、おじさんは。

大またでやや早足を心がけて
心肺は最大の5～6割ぐらいをめどにして

途中、のどが渇いたというM子。
私も渇いていましたが、小銭入れを持ってきていません。

で、何故か小銭入れをもっているM子。
娘に御馳走になりました（汗）

5kmのウォーキングなので、体が疲れることも無く、
ちょっと緩かったかな～なんて思っていましたが…

今日になってなんとなく臀筋と太ももにやや疲労感が！
慣らしとしてはちょうどよかったのかもしれません。

家に帰ってからは0083やみなみけを視聴。
だらだらとすごしていると雨が降ってきました。


さて、次は距離を7kmに伸ばし、ところどころジョグを入れてみたいと思います。
インターバルトレーニング的に効果が出ればいいのですが…