痛風おやじのブログ一覧

今夏になって始めたダイエット

日々 朝・昼・晩に体重を計り

一喜一憂

いまのところビフォーアフターで減量は２．５ｋｇ±０．５ｋｇ

体重ってのは意外に変化するものだと 知りました


・・・もうお食事はお済みですよね？

快便時と便秘の時との差は実に大きい・・・


で

ダイエットには食事療法の比重が大きいと知り

食べないで痩せるのは良くないことと知り

目下 取り組んでるのは

糖質・脂質の割合を減らし タンパク質・カルシウム類・食物繊維を増やすという食事

女性の皆様にとっては当たり前の知識でしょうけれど

タンパク質を多めにとって筋トレをしてる点が違うかも

単に減量するだけですと体内脂肪より筋肉の方が減少し

ワタシの歳ですと 貧相な弛んだしわくちゃ爺さんになってしまうとか


なので筋トレを行っておりますが・・・名ばかり

方法は自分の体重を負荷にして行うだけ

道具も要らず。。。部屋で手軽に。。。早い話しがタダ

この歳になって無茶をすると

世間では「年寄りの冷や水」と言います


でも ワタシには無茶をする強靭な精神力も体力も無く

腕・足・腹筋・背筋などがブルブル悲鳴を上げる前に止めます

そんな程度なので筋トレというには恥ずかしいレベルですが

スラックスのベルトの穴の位置が変わり

風呂上がりに鏡に映る自分の身体が

ちょっぴり引き締まってきてるのを見て

ひとり ニヤニヤ・・・

こういう様子を見られたら 変人扱いされるのは間違い無し

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クルマも人もパワーウェイトレシオは大事だと思う今日この頃です