なおりさんのブログ一覧

クラゴン部屋に稽古に行って来ました。

人生で１番スピンした日じゃないかな？ってぐらいくるくるしてました((´∀｀*))
トリプルアクセル決めちゃったのは俺ぐらいのもんだ笑

低μの路面を使ったオーバーステア克服トレーニング。リアの動き出し、つまりヨーの発生タイミングと、その量をリニアに正確に感じ取れるかが肝なんだな。全然ダメだったんだな(*´ｗ｀*)ﾌﾌﾌ
でも最後の方、1割ぐらいは上手く行ったんだよな。そして親方総見は大変貴重な体験でした。やはり上手い人の助手席はいいですね。今の自分にできなくとも、イメージを持つことはできるので。イメージ大事。後は冬ツルツル路面でそのイメージの再現にレッツ・トライじゃ。
ほいで来年、親方に中級者稽古で上達した姿を見せれたらいいな。

そして、いつか。
間瀬の最終をイメージどおり走れたら。

おしまい。

11月13日でみんカラを始めて7年が経ちます！

へー、もう7年も経つのか笑

今週末、久し振りにサーキットにおでかけルンルンです♪今年の冬は久し振りに滑りたいなー。マラソンのスピードアップトレーニングもしないとな((´∀｀*))

ってことで、


これからも、よろしくお願いします！

東京オリンピックまであと1年切りましたね。マラソンのコースが東京から札幌に変更されるとかなんかざわざわしてきた今日この頃。

「マラソンでオリンピックに出たい。」

3年前に口にした俺の夢。

夢を叶えるにはどうしたらいいんでしょうね？俺は頭の硬い人間なんで、なんやかんや理屈こねます笑
タイプにも依ると思うけど、大事なのは「夢を目標に落とし込んでいくこと」だと思います。トップダウン的に夢をブレークダウンしていく、と言えば良いかな。少し具体的に言うと、

夢を叶えるためには、

・いつまでにどうなっているか？
・そのためには何をしないといけないか？
・じゃあ明日から何をするのか？

こんな風に夢から中長期的目標に、さらにそこから日々のto doに落とし込めるかどうか、これに尽きると思う。これができない人はただの夢見がちな人になってしまう。男の子にはありがちかもね笑

話がちと大きくなった気がするな。日記に戻そう笑

えー、先日、富山マラソン２０１９に出場してきました。２０１７年に富山マラソン初完走して4時間21分。サブ4を目指した昨年は4時間8分。ってことで、3年連続出場となる今年の目標は、今度こそのサブ4クリア！！

今年はこの目標を達成するために、春から色々と対策を立てて練習してきました。ポイントは次の３つ。

■その１、戦略的に走る。
全体をコースの特徴と自分に合わせて6つに分けて、各ポイントの通過時間、ペースを考え、無理に一定のペースにせず、全開とパーシャルを切り替えながら、全体を通して「キロ5分30秒」になるように計画。そして、紙にしてリストバンドに入れて、常にそれ（目標）を意識しながら走りました。


※画像はサンプルです。

■その２、ドーピング。
今回は3種類のドーピングをしました。まずは、アミノサウルスのジェル。10、18、31、37キロ地点で給水と一緒にエネルギー補充。これのおかげか、足が攣ることなく、ラストスパートに充分な脚を残しておくことができました。色々似たようなのありますが、味的に１番飲みやすい！



次に、サロメチール。中学の部活のときからの愛用品w走る前に、腰、脚の付け根、膝、足首、肩に塗布。効果的にウォームアップできます。あと、かなり塗布した部位が熱くなるので、痛みを感じない。（痛みを感じないのは実は危険なので、これを目的にするのは止めた方がいいかもしれない。）



最期にシューズ。マラソンする人なら誰でも知ってるナイキのアレです笑
この靴はほんとに速いです。車も人間も、足元が大事ですね。

■その３、走り方
これが１番大きいかな。実感として。今年の春からずっと意識してトレーニングしてきたことですが、重心移動で足を運ぶ走り方。スロージョギングってやつをやってます。脛が痛くなれば良い感じかな？意識が無意識になるまで継続するのが大事です。スムーズな走り方をすれば、身体への負担が減り、ラスト5キロまで脚を残せます。自分はまだまだですが、だいぶ身についてきました。実際、ラスト5キロのペースが最速です♪これが去年までとの違い。ゴールした後も、ちゃんと歩いてお家帰れました笑

結果としては、3時間56分で見事目標だった「サブ4」を達成しました(´・∀・)ﾉ♪フィニッシュ時はタイトル画像のポーズで決めました(｡•̀◡-)✧





次なる目標は「サブ3.5」

走り方、そこまでにどんなトレーニングが必要か、なんとなくイメージはできてます。後は、目標・計画を立てて具体化していくだけ。定期的に立てた目標・計画との乖離を確認しながら進めていきます。

まだまだ夢の途中。
でも、着実に進んでいる。

大事なのは、

夢を持ち、
目標を定め、
計画を立て、
行動することだ。


おしまい。