なおりさんのブログ一覧

東京オリンピックまであと1年切りましたね。マラソンのコースが東京から札幌に変更されるとかなんかざわざわしてきた今日この頃。

「マラソンでオリンピックに出たい。」

3年前に口にした俺の夢。

夢を叶えるにはどうしたらいいんでしょうね？俺は頭の硬い人間なんで、なんやかんや理屈こねます笑
タイプにも依ると思うけど、大事なのは「夢を目標に落とし込んでいくこと」だと思います。トップダウン的に夢をブレークダウンしていく、と言えば良いかな。少し具体的に言うと、

夢を叶えるためには、

・いつまでにどうなっているか？
・そのためには何をしないといけないか？
・じゃあ明日から何をするのか？

こんな風に夢から中長期的目標に、さらにそこから日々のto doに落とし込めるかどうか、これに尽きると思う。これができない人はただの夢見がちな人になってしまう。男の子にはありがちかもね笑

話がちと大きくなった気がするな。日記に戻そう笑

えー、先日、富山マラソン２０１９に出場してきました。２０１７年に富山マラソン初完走して4時間21分。サブ4を目指した昨年は4時間8分。ってことで、3年連続出場となる今年の目標は、今度こそのサブ4クリア！！

今年はこの目標を達成するために、春から色々と対策を立てて練習してきました。ポイントは次の３つ。

■その１、戦略的に走る。
全体をコースの特徴と自分に合わせて6つに分けて、各ポイントの通過時間、ペースを考え、無理に一定のペースにせず、全開とパーシャルを切り替えながら、全体を通して「キロ5分30秒」になるように計画。そして、紙にしてリストバンドに入れて、常にそれ（目標）を意識しながら走りました。


※画像はサンプルです。

■その２、ドーピング。
今回は3種類のドーピングをしました。まずは、アミノサウルスのジェル。10、18、31、37キロ地点で給水と一緒にエネルギー補充。これのおかげか、足が攣ることなく、ラストスパートに充分な脚を残しておくことができました。色々似たようなのありますが、味的に１番飲みやすい！



次に、サロメチール。中学の部活のときからの愛用品w走る前に、腰、脚の付け根、膝、足首、肩に塗布。効果的にウォームアップできます。あと、かなり塗布した部位が熱くなるので、痛みを感じない。（痛みを感じないのは実は危険なので、これを目的にするのは止めた方がいいかもしれない。）



最期にシューズ。マラソンする人なら誰でも知ってるナイキのアレです笑
この靴はほんとに速いです。車も人間も、足元が大事ですね。

■その３、走り方
これが１番大きいかな。実感として。今年の春からずっと意識してトレーニングしてきたことですが、重心移動で足を運ぶ走り方。スロージョギングってやつをやってます。脛が痛くなれば良い感じかな？意識が無意識になるまで継続するのが大事です。スムーズな走り方をすれば、身体への負担が減り、ラスト5キロまで脚を残せます。自分はまだまだですが、だいぶ身についてきました。実際、ラスト5キロのペースが最速です♪これが去年までとの違い。ゴールした後も、ちゃんと歩いてお家帰れました笑

結果としては、3時間56分で見事目標だった「サブ4」を達成しました(´・∀・)ﾉ♪フィニッシュ時はタイトル画像のポーズで決めました(｡•̀◡-)✧





次なる目標は「サブ3.5」

走り方、そこまでにどんなトレーニングが必要か、なんとなくイメージはできてます。後は、目標・計画を立てて具体化していくだけ。定期的に立てた目標・計画との乖離を確認しながら進めていきます。

まだまだ夢の途中。
でも、着実に進んでいる。

大事なのは、

夢を持ち、
目標を定め、
計画を立て、
行動することだ。


おしまい。

世の中には9連休とかしちゃってるサラリーマンもいると思いますが、俺は普通にカレンダー通りに休んでます笑

とりあえず、最初の3連休でワイスピ観てきました。



改めて思ったけど、俺ってニトロ好きなんだなー。昔々、スーファミの「ゼロヨンチャンプRR」ってゲームにハマったんだけど、ミニカダンガンにニトロ積んで、ぶっ飛んでたな－。ドカーン♪

一日仕事挟んで、お盆休み突入。

とりあえず帰省して、お決まりの、高校野球観ながらの、寿司＆オードブル＆酒♪



酔いざましに、電動チャリでプラプラと散策♪



いやー懐かしいね。カボチャカラーの電車とか小学生の頃から全く変わらない。母校の中学校がイケてる風に変わってしまったのは寂しいけど、記憶の中で鮮明に覚えてるからいいかとも思える。それだけ濃厚な3年間だったってことだなー(´▽｀)

プラプラ終了して、自分の部屋で久し振りにシティーハンターを読んでみた。そしたら、美容院の店長が、BMWのことを、べーエムべーって言ってたことを思い出したよ。


別にいいんだけど、最後のWがべーって言うのはなんでなん？？(*ﾟДﾟ*)誰か教えて

おしまい。

今年のゴールデンウィークは史上初の10連休という、スーパーなゴールデンウィークでした。自分の予定は半年以上前から決まっていてですね。そう、仕事ww
システム屋さんなので、｢元号が変わる｣というのは非常に面倒くさいんです。それも1年以上前から予告されてたんで、プレッシャー、ハンパねぇ。細かいところが曖昧で、お国様お得意の｢良きに計らえ｣的な感じで何が正解か、結局、改元後の今も明らかじゃねーというwwそんなんだからシステム屋さんとしては大いに困るわけで。
ってなわけで。システム切り替え作業で前半（〜5/1）終了。

令和になりました。



そーれから。
今月、5/26には黒部名水マラソンに出走するので、ボチボチ調整してます。GW期間中にトレーニングしたということで、ガーミンで勲章（バッチ）が貰えました(´▽｀)



実際のコース（ハーフで止めたけど）も走ってみたり。


連休中に食したごちそうたち♪




パワースポット的なところにも行き。



ツーリングにも行ったヽ(*｀3´)ﾉ



ということでまぁ、いい連休だったんじゃないかな♪良い感じでリフレッシュできました✨️
明日からはまたお仕事始まりますが、がんばれそうです(´▽｀)

おしまい。

こないだ会社で「パラキス」の話してて、ふと、「嵐のとーちゃんの名前なんだっけ？」と疑問になり、でも、矢沢さんのファンの俺としてはネットで調べて安易に正解を求めるのは嫌だし。。。
悶々と気になって気になって夜しか眠れない日々が続き‥。
さすがに身体に障るのでブックオフに行って買ってきた(´・∀・)ﾉ
あースッキリ♪明日、会社に行ったら教えてやろーっと(´▽｀)




#パラキス
#ご近所物語
#矢沢あい
#正解は武志
#小泉ジョージになりたかった俺

富山マラソン２０１８無事に終了しました。



結果はご覧の通り、見事に撃沈笑
30キロ付近まではとても良い感じで、サブ4いけるな！って感じやったんですが、徐々に昨年と似たような症状が左脚に(ーдー；)接地感がなく、抜けたような感触。おっかしーなーと思いつつ、庇うような走り方になり、31キロぐらいで足の裏に違和感。痛くてたまらんくなり、一旦止まって確認したら足の裏の皮がめくれたような痛み・・(T∀T；)
でもここまで来たし、後はなんとか意地で完走！ペースダウンは顕著で、またしてもサブ４はおあずけ！！

まぁ、去年の自分は超えれたんで良しとします(´・∀・)ﾉ今年のランはこれにて終了。来年に向けて、また頑張ります♪

おしまい。