たか@しぃ~１のブログ一覧

何か真剣にやってる。 と思ったら毛糸をタイヤに巻いてる😅 そして、絡まって取れなくなる😂 楽しいよね。パパが分解して毛糸は摘出。もうやらないでね。 やっぱり、プラレールは楽しい！ 三世代？で遊んでるレールがあります。 声で動くジョージで遊んでる。 音で動くから落ちるんだよね。 壊 ...
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1week目: スピード耐久の基礎を作る 11/14は体調がイマイチだったので休養に変えて 11/15にイージーラン4キロ ちょっとペース速かったね。 2week目突入! : ペース維持力の強化 11/16のメニュー ビルドアップ8キロ 最初の6キロを5:30ペースで 残り2キロを4:45 ...
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1week目: スピード耐久の基礎を作る 今日のメニュー インターバル走:400m×8本 (キロ4分ペース) 結果:目標タイムは届かなかった 1本目;キロ3:30 2本目;キロ3:51 3本目:キロ4:17 4本目;キロ4:01 5本目:キロ4:15 6本目:キロ4:27 ...
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Gemini監督による今日のメニュー。 1week目: スピード耐久の基礎を作る イージーラン4キロ走　楽なペースと言うことでゆっくり目に走ったが、結局キロ5分半に落ち着いた。 途中野良犬に追いかけられて全力疾走しました（笑） 暗闇で電柱の影から出てきた時は‥怖かった💦 明日はインター ...
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今日のメニューはビルドアップ6キロ走。 小雨だったので走ってきました。 最初の5キロは5:30台で走り、残り1キロでペース上げて4:30台で走り切る。 中々5:30のペースが分からず全体的にペース速め😅 だけど、残り1キロを4:30までペース上げて何とか走り切りました！ 明日はイ ...
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次は12/14に駅伝大会にエントリーしてます。 1人4キロなので、そこまで距離はないので少し速く走れるようにレベルアップしたいなって思いました🏃 今まではなるべく速く走るって感じで練習してましたが、中々速くはなりません😅 そこでGeminiに相談して本番までその日に何をするかをメニュー作 ...
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