たか@しぃ~１のブログ一覧

本日も走ってきました。
行く前にYouTubeでマラソンの走り方を勉強してオシリ（股関節）を使う事を意識して走ってみました。
そうすると、今までより足に負担かけずにペースが上がりました！
だか、肺がついてこなくて後半失速（笑）
どうにか前回のタイムは超すことはできました。


後半の2キロ過ぎは一気に高低差10m程の坂を上がります。
体力が一気にもって行かれるので辛い。
来月からは今のコースを２周にしようと思ってます。

膝の調子も戻ってきたので12月エントリーのマラソン大会に向けて練習始めました。
中々毎日走るのは難しい時もありますが、前回のタイムを毎回超す様に練習しようと思います。

12月は5キロでエントリーなので、1回の練習の距離も伸ばさないとですね。

いま、5分/kmのペースですが4分/kmぐらいまで持っていきたい。
がんばります！

ベルランゴの初回車検が近いので色々整備してます。
というのも、車検の見積を依頼したらいつもの2倍近くの金額がディーラーから来ました😂
やっぱり部品単価、標準工賃が高いですね。

なので自分で出来る所はやります。
今までプレリュード、スイスポも維持費削減するために出来る所はやってましたが、ベルランゴもやらないとねって感じです。

■ワイパー交換

■オイル、エレメント交換

■エアーエレメント交換

後、エアコンフィルターとAdBlueの補充は自分でやる予定です。
車検時はブレーキフルードの交換、燃料フィルターの交換はお願いしようかな。
ブレーキフルードの交換はいつもやってますが、ベルランゴは電動ブレーキ付いてるので色々勝手が違いそうです。
燃料フィルターは４年または2万㌔で交換推奨なのて今回が一応タイミングです。
燃料フィルターの交換は自分でも出来そうですが、車両側のシステムとどこまで連携してるかよく分からないため、お願いしようかな。


最近の車はシステムからむとやり難いですね

涼しくなってきたのでメンテしやすくなりました。
スイスポとベルランゴのオイル関係をまとめて買ったので近々作業予定です。

ベルランゴの純正オイルはリッター3000円位する高級オイルですが、
今回は規格内のShellオイルにしました。

前回のリレーマラソンから社内でマラソンが盛んになってます。
直近ですと、10/13 4kmと12/1 5kmはエントリー済です😁

10/13までもう少しなんですが、天候が悪かったり体調が悪かったりと、あまり練習出来ていません😂
目標は1キロを4:30のペースで行きたいんですが、間に合わなそうです😱
12月は頑張りたい。

それと、最近バスケ始めました。
中高はバスケ部でしたが、大学からはほぼやってないのでボール触るのも10年ぶり位です。
長男の友達パパから、良かったらどうですか？とお誘い頂いて毎週日曜日の16:00〜19:00の間にやってます。
時間帯も比較的早いので長男連れて参加です。
長男は友達と体育館の中を走ったり、変りもの自転車乗ったりしてある意味楽しんでます。

そして、今日は誘ってくれたパパ友さんがうちに来てバッシュをプレゼントして頂きました！マジでびっくりで、嬉しい😆


ちょっと最近飛ばしすぎて節々厳しいですが、程よくスポーツしていこうと思います。