今夜が山だのブログ一覧

ジョギングダイエット14日目
走行距離　約4.5Ｋｍ
走行時間　35分
歩数　5216歩
腹筋　50回
背筋　50回
腕立て　40回
ジョギング後の体重　67Ｋｇ　前日比0Ｋｇ
体脂肪率　22％　前日比0％
走ってきました(;´・`)> ふぅ

お早うございます
今日は６時にサイレンが鳴りませんでしたか？
今日から火災予防週間です
こんな時にでも家庭の防火防災をやってみませんか？
消火器はすぐ手の届くところに置いていますか？
また使い方は、きちんとマスターしていますか？

うちは親父の煙草の火で
家を全焼させた痛い思い出があります
そのとき、その年に買った新しい消火器があったのですが
親父は、使い方が分からず火の中に消火器を投げ入れたとか

きちんとした、使い方をマスターしておくのは大事ですよ
因みにそのとき僕は一緒に住んでいなかったので難を逃れました

因みに消火器の容器の寿命は１０年
中の消化剤のは５年とされています
なので、新しく買って５年で消化剤の詰め替え
１０年で買換えです
詳しくは最寄りの、消防団か消防署へ

では今日もがんばって行きましょう


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ジョギングダイエット13日目
走行距離　約4Ｋｍ
走行時間　30分
歩数　4991歩
腹筋　50回
背筋　50回
腕立て　40回
ジョギング後の体重　67Ｋｇ　前日比+0.2Ｋｇ
体脂肪率　22％　前日比0％
走ってきました(;´・`)> ふぅ

お早うございます
明日で２週間になります
はじめた頃と比べると
体重-0.8Kｇ
体脂肪-0.1％
少しずつですが徐々に徐々に
減ってきてると思います
よし、明日もがんばるぞ～

あっ明日から全国一斉に火災予防週間ですね
火の取り扱いには注意しましょうね

では今日も一日頑張ましょう

お早うございます
ジョギングダイエット12日目
走行距離　約4.5Ｋｍ
走行時間　35分
歩数　5396歩
腹筋　50回
背筋　50回
腕立て　40回
ジョギング後の体重　66.8Ｋｇ　前日比-0.4Ｋｇ
体脂肪率　22％　前日比-2％
昨日は雨のためジョギングを休んで
筋トレの方を少し多めにやりました
その影響で今日は腹筋と腕が筋肉痛です
足の痛みは若干快復です

画像は今朝の朝刊です
耶馬溪は週末あたり見ごろ？

お早うございます
今日は雨のため残念なんですがヾ(´▽｀;)ゝ ウヘヘ
ジョギングは休みました
その代わり筋トレを少し多めに
腹筋100回
背筋100回
腕立て50回
体重67.2Kg
体脂肪率24％
(´-ω-`)・・・・

では、今日も一日頑張ろう(´ー｀) ウフフ

ジョギングダイエット10日目
走行距離　約4.5Ｋｍ
走行時間　40分
歩数　5660歩
腹筋　40回
背筋　40回
腕立て　20回
ジョギング後の体重　67Ｋｇ　前日比+0.6Ｋｇ
体脂肪率　22％　前日比-1％

昨日は、嫁にサラダ油買って来てとたのまれて
途中、家電店のマッサージチェアーで
油を売ってました

ジョギングもなんとか10日続きましたがやっぱり足腰に負担がきてるので
明日は雨が降らんかなぁと思っています
体重もまたなかなか減りませんね～
また少し戻ってしまいました
そんなに食べてないんですけどね

今日からまた１週間ですね
今日も１日頑張っていきましょう