bmasa （まさ）のブログ一覧

毎日暑い日が続いています。

散歩にも出かけられないので
エアコンの効いた室内で運動をしています。

体重測定をしてから
30分のジョギングで170kcalぐらいの消費です。



結構汗をかきますよ！



ご機嫌「ゴーディー」

ジョギングだけだとまだ足りないので

他に何しよう・・・

先月から心臓リハビリを受けています。
病院のトレーニングジムで
心拍モニターを付けながら自転車こぎ
心臓の耐力測定も行いましたが
私の場合95KWで30分　回転速度は50～60rpmが
良いそうです。

普段の散歩は私の場合心拍数を１００程度に設定した早歩きをすれば良いようです。
筋トレは思いっきり力を入れて（息を止めずに）10回できるウェイトを選んでくれます。

自宅ではWii fit plusのジョギングを30分やってみました。


スマートブレスレットで心拍数をスマホに表示させながらコントロールできましたよ！

筋トレはWii fit plusのバランスボードに乗って筋トレメニューを
歯磨きをしながらスクワット
バランスボールに座り　跳ねながら腰ひねり

まだ始めて1ヶ月ですがだんだん効果が出てきたみたい
継続しなければ・・・


午後から公園を散歩してきました

ここの所昼間は暑くて散歩は朝です。
５時に起きて出かけます。
何時もの１時間コースを歩いてきて最後の公園で「かわせみ」を見ます。
望遠レンズのカメラマンがいっぱいいます。

スマホで撮った動画ですがダイビングを撮れました！

左の枝から魚を採って右の枝に




左の高い木からダイビングしました！
ずいぶん高い所からも飛び込むのですね・・・！

朝からお屠蘇気分でしたが
散歩に行ったら「カワセミ」を見つけました。
何時もの公園じゃなく用水沿いの道に居ました！

今年初日から出会えてラッキーでした！

デジイチ持って行かなかったので小さいですが証拠写真は撮れました！

今度の土曜日にみかも山に行けないので
今日行って来ました。

いつも良い天気ですね！

今日は単独なので山に登ってみることにしました。
２回目の登山です！

いつものＭＴＧ時には駐車場だけで終わりですが、この山に登ることはとても無理ですね！
ここに入ってしまうと２時間は帰って来られません・・・

いい汗かきました！


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