あぼさんのブログ一覧

私、現在36歳の主婦です。

ありがたいことに今まで大きなけがや病気をすることもなく、今日まで過ごしております。

丈夫な体に産んで育ててくれた両親には本当に感謝しています。



さて、小さなころは主に母親によって自分の健康管理なるものは守られていたわけですが、一人前の大人として生活している今は、体調管理はすべて自分が責任をもってしないと、現在母親である私が倒れてしまっては、残った家族がにっちもさっちもいかなくなります。



そこで、タイトルにもありますが、私の健康法はサプリメント云々ではありません。

もちろん自分に合ったサプリメントで健康が促進されるなら、それはうんと活用すべきだと思います。

しかし、自分のサプリメントのためにお金をたくさん使っていられないのが主婦です。



健康的な毎日をお金をかけずに過ごすには、栄養バランスのよい食事をしっかり摂っていくことは本当に大事だと思います。

我が家には子供が2人いるので、良い食事を摂ることは子供の将来にもプラスになると信じて、手抜きもしながらなるべくバランスに気を付けたメニューにしているつもりです。

そのおかげか、私も含め家族は胃腸がとても丈夫だと感じています。

体の健康は腸の調子が重要だともいいますね。



あとは健康管理の基本中の基本である、規則正しい生活をして睡眠不足にならないように気を付けることです。

よく寝て疲れが取れた翌朝のスッキリ感は何ともいえない爽快感があり、今日も1日頑張ろうという気持ちになります。



最後に、よく笑うこと。

すごくくだらないと思われそうですが、実はこれ私の中では健康管理において非常に重要だと感じています。

よく笑っていると自然と気持ち的に前向きになれるものです。

反対によく怒っていたりイライラしたりすると、ストレスフルになり体調も変化していきます。

1日に1回は声を出して笑うことを心がけています。



自分の中でのこの3つの鉄則を守りつつ、今後も毎日元気で過ごして行けたらいいなと思っています。

健康マニアな女性って多いですよね。

あんまり美味しくない食材でも「健康に良い」って謳われると思わず食べてしまいます。

男性だと美味しくなければわざわざ健康のために食べることってしません。

それは健康＝美容だから。

綺麗でいるのは女性にとって永遠のテーマですもんね♪



私も健康マニアの一人で普段からたくさんの健康のための習慣を取り入れてます。

今回はその中から朝の習慣をいくつかご紹介したいと思います。



まず朝。休みの日も関係なく必ず決めた時間におきます。

これはもちろん体内時計を狂わせないため。

すっごく当たり前で地味な習慣だけど本当に大事です。

不規則な生活は便秘の原因になりますしひいては肌荒れの原因にもなりますから、必ず定時におきましょう。



起きて最初にするのはお湯を沸かすこと。

その間に必ずうがいをしてます。

就寝中、唾液の分泌量が少なくなっている口内にはたくさんの菌が繁殖してしまってますから。



お湯が沸いたら一杯の白湯を飲みます。

白湯は冷え性の多い女性の体を優しく温めてくれます。

胃に負担のない白湯を最初に胃に入れることで、胃が働き始めるのを助けてくれます。



食後はもちろん歯磨きをします。

私が取り入れてるのは電動歯ブラシ。

これ、本当におすすめですよ～。

もう10年近く使っていますが、これに変えてから本当に虫歯が減りました。



まだ持っていないならある程度の金額がするものを買うと良いです。

安いものだとすぐ壊れてしまうし、歯間にブラシが入っていかなかったりしてあまり効果はありません。



歯磨き粉は添加物や保存料の入っていない石鹸歯磨き粉をおすすめします。

最初は違和感を感じるかもしれませんがすぐ慣れますよ♪



いかがですか。

どれも生活に取り入れやすい健康のための習慣だと思いますので、ぜひ試してみてくださいね。

黒にんにくを知ったのは去年のこと。

美容と健康のために、食べてみることにしました。

「プルーンみたい」という触れ込みがあり、そのつもりでガブリと食べてみたら、
うーん、プルーンというよりかは、ニンニクが発酵した感じ・・・？

プルーンと言えなくもないですが、ニンニクそのもの。

でも、食べなれるとそれほど苦ではないです。

１球600円くらいする本格派の黒ニンニクを通販で取り寄せて食べていましたが、
食べ続けるにはちょっとお値段がお財布に優しくない・・・。

ということで、生協で売っていた黒にんにく（金額は忘れたけど、お安い。1袋1000円くらいだったかな）
を買ってみることにしました。

これで良ければ安いにこしたことはありませんから。

でも、食べてみて、ゲー！
はっきりいってまずいー！！

おそらく、初めてであった黒ニンニクがこの生協の黒ニンニクだったら、
私はそれ以後、一生、黒ニンニクは食べなかったであろう・・・・。

最初に出会ったプルーンみたいな黒ニンニクは、やはりおいしかったのでした。
何が違うかというと、きっと熟成が違うかな。
元々のニンニク自体も違うのだろう。

1球600円の黒にんにくは、やはりそれなりの高級国産にんにくを使用しているし、
丹精込めて熟成させているから、やはり美味しいのです。

黒にんにくといってもピンからキリまでいろいろあって、
安いものはとことん安いし、味も効果もそれなりなんだなーということがわかりました。

それ以来、高くてもやっぱり最初に買った黒にんにくを買ってしまいます。

きっと効果も違うのだろうな。

黒ニンニクの効果効能はいろいろあります。
大きな声では言えませんが、ガンの予防やがんを消してしまう効果もあるようです。

どこまで信じて食べ続けるか・・・。
でも本当にこれは食品なので、ガン治療の邪魔はしないと思います。

近頃はガンでお亡くなりになる芸能人の方も多いですし、気を付けたいですね。
黒にんにくを食べて健康維持をしましょう。

こちらもご参考に--->黒ニンニクのガンに対する効能とは

20代前半のころは、朝まで遊んだり、お酒を飲んでいても朝起きると、顔がむくんだりすることもあまりありませんでした。化粧をしたまま、そのまま寝てしまうこともしばしばありました。それに、スキンケアもただ、化粧水を塗っているだけ。と言う感じで、塗らない日もありました。
今思うと、恐ろしいと思う事も平気でしていました。
それが、25歳を過ぎた途端、乾燥肌になったり、むくんだり、ハリがなくなったり、想像もしなかった事がどんどんとのしかかってきました。
そこで、思い切って基礎化粧品を見直し、肌のお手入れの仕方を勉強したり、自分なりに調べたりしていました。
自分の肌質のタイプも分からなかったのですが、美容部員の方に調べてもらい、自分の肌質にあった基礎化粧品を使うことによって、みるみる改善されていきました。
20代前半の頃よりは、スキンケアにかける時間や値段も増えましたが、意識が以前とは全く違うので、少しの肌の変化にも気づくようになりました。なので、肌トラブルにもすぐに対応することができるので、いつもいい状態でいられます。

私が今使っているのは、山田養蜂場の基礎化粧品を使っています。
友人からの勧めで使い出したのですが、悩んでいた毛穴もなくなり、ベタ付き過ぎず、でもしっかり潤ってくれます。山田養蜂場の基礎化粧品を使い出してからか、化粧ノリも良く、化粧崩れもなくなりました。しばらくは、山田養蜂場の化粧品にお世話になるつもりです。

オールインワンコスメを販売しているメーカーは多いですが、中でもドクターシーラボはオールインワンコスメの元祖とも言えるメーカーです。
ドクターズコスメなので、できるだけお肌への刺激も軽減できるように含まれている成分には注意をしています。
安心をして利用をすることができるコスメの代表的なものです。

スキンケアをする際に様々な種類のものを使う、ということが多いのですが、ドクターシーラボのアクアコラーゲンゲルは１つで済んでしまうので、忙しい朝にも最適です。
最近では美白に注目をしたもの、アンチエイジングに注目をしたものなどもあります。
自分で希望をするもの、悩みに対応をするものを選択することができるようになっているので、とても便利なのです。

定期便の契約をすることによって、割引も適用されるので、リーズナブルな価格で購入をすることができるようになっているのも便利な点です。
メイクの下地としても使うことができるので、そのままメイクをすることができるというメリットもあります。

最近ではゲルファンデなど基礎化粧品以外にもメイクアップ用品が販売されているということもあるので、お肌を健康に保つことができます。
美白のものであれば、大量に使いたいという時であっても対応をすることができるボリュームのあるものも販売されているので、利用しやすいのです。
同じシリーズで使うことによってさらに効果を発揮することも出来るようになっています。