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川越シェフオススメプリンです。先日TVでやってました。

宮迫を見習いはじめて５日目。せっかくウエスト1.5㎝絞ったのに…(怒)

って言っても食べます(笑)

最近アヤシイ運転をされる方が非常に多いのでポチリました。

自分の身は自分でしか守れませんよね。

万が一の時のためにポチッとな。

51%offということでポチッちゃいました…

Tendence（テンデンス）ラウンドガリバークロノ…


仕事で使えるかな…


いつになったらマフラー交換できるかな…

先日、テレビをつけると行列のできる相談所がやっていました。その中で宮迫が体を絞るというコーナーがあったのですが詳細はこんな感じです。


■宮迫肉体改造メニュー：１ヶ月目

徹底的に体を絞 る 基本的なトレーニング 以下の１〜３を２日に１回必ず行う
１．手放し腕立て伏せ：10回x3セット
２．斜め腹筋：左右10回ずつ
３．片足スクワット：左右10回ずつ

食事制限 １日の摂取カロリーを1600kcalに設定 ・肉、揚げ物、炭水化物は基本控える ・野菜、豆腐、納豆などのヘルシーな食生活

■宮迫肉体改造メニュー：２ヶ月目
器具を使ったトレーニング ・１ヶ月目の内容に加え週2回 最低30分のプログラム

筋肉をつける食事 ・筋肉がやせ細らないよう量も増え おにぎり、サンドイッチなどの炭水化物なども適量 にとる

■宮迫肉体改造メニュー：３ヶ月目

※胴回りの脂肪がとれない… ・プールでの有酸素運動 ・負荷をかけトレーニングの強度を増す

■宮迫肉体改造結果 宮迫肉体改造の方法など、詳しくは雑誌「ターザン 7 月12日発売」に掲載



[宮迫肉体改造前] ウエスト：89cm(85cmを超えたらメタボ) 体重：72.7kg(標準63kg) 体脂肪率：24.8%(標準20%)

[宮迫肉体改造後] ウエスト：73.8cm(-15.2cm) 体重：62.5kg(-10.2kg) 体脂肪率：14.2%(-10.6%)




改造前の体型が自分とよく似ているので肉体改造を決心しました。

いつも三日坊主ですが今回こそは…と張り切った二日目の朝は腹筋筋肉痛w

三菱FUSOじゃなかったっけ？


（よく見ると左側にマフラーが出ているので、その為にカットされたようですね…）