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イイね!
2011年02月22日

睡眠を深める

睡眠を深める
ここ数年かな 熟睡してその日一日調子いい、って日は そう、年に数回も無い。


その主な原因はいびき。


このアプリ あなたの寝ている間に で調べたところ 一晩に何回か明らかにいびきが激しい。

まあ、もっとも カミさんが一番知っているところだけども


で、いろいろ対策してみた




先日 購入したいびき対策枕。   いびきを感知して振動で意識させて止めるという優れもの。

実際、これで 「はっ いびきしてたんだ」ってのがあったけど、 最初はちょっと うざかった。
いまは慣れてきた。 でも 完璧に抑えられてないみたい。 


で、先日使った アプリ Sleep Cycle は秀逸。


その晩全体の眠りの浅さ深さがわかり、 しかも浅いタイミングでアラームを鳴らしてくれる。


今朝 試してみたが 6時何分かに起こされたとき、自然だった。 


でも また寝ちゃったんだけどね。

ちょっと自分の眠りを調べてみよう。

ブログ一覧 | 日記 | 日記
Posted at 2011/02/22 17:46:21

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この記事へのコメント

2011年2月22日 21:46
さすが、やしぴーさん!

睡眠の科学ですね!!私も睡眠の質を上げたいなーと思いつつ、たしかに年に何回も爽快だぜ、という朝はないかもしれません。

大酒を食らって風呂にも入らず、の翌朝は100%ダメですね。ものすごく睡眠の質が低いに違いないと思います。。
コメントへの返答
2011年2月23日 9:58
睡眠の質って明らかに長さでは無いみたいですね


よく、起きた瞬間、あ、夢見てたな ってときは目覚めがいい気がするんですよね。つまり浅い眠りになっていたと。


お酒を睡眠導入に使うとだめですね。生理的な睡眠じゃないし、なぜか途中で目が覚めたりするし。

よく眠りたい、というよりは 日中に頭すっきりにしたい!ってのが目的ですね。
2011年2月22日 23:01
あれ?また寝ちゃったんですか?笑


質の良い眠りって難しいですよね~。
でも人生全体の寝ている時間を考えたら、睡眠に関わるところに気を使ったりお金を使ったりしてもよいんじゃないかなーって、枕専門店員さんのトークを聞いて思うようになりました。
気になる話です。

また今後の調査の結果をお待ちしております♪

コメントへの返答
2011年2月23日 17:32
まあ最初は・・・(^_^;)

 
そうなんですよ、寝ることってすごく大事ですよ。
パソコンもぶっ続けで使ったら壊れますもんね。

今朝はいい感じでしたよ! で、昨晩の睡眠グラフをみたら ほとんどが深い眠りでした。

目覚めるときもやや深い眠りでしたが 覚めはよかったですね。 浅い深いは体の動きを感知しているようで、あまりアテにならないかもしれませんが、よくできたアプリです。
2011年2月22日 23:09
人生の1/3は寝てる時間でしょうから、質を上げたいのは山々ですが自覚できないだけにもどかしいですね^^
生活習慣から見直さないといけないような気もしますし。。。

そういえば、先日野郎3人でスキー行って、オイラ以外が超絶イビキの人だったんで泣けました(>_<)
彼らも気を遣ってかいびきサイレンシアっていう口閉じテープ系を使用してましたが全然効果なくて、3時くらいまでステレオ攻撃された時には、濡れタオルでも顔に置いてやろうかと真剣に殺意が芽生えたモンです^^;
とは言え、「ぐがぁ~がっ!・・・・・・・・・・ぐぉ~~」とか途中でイビキが止まると、死んだんじゃないかと不安になりましたけどw
コメントへの返答
2011年2月23日 17:35
いびきは聞く方はたまったもんじゃないみたいですね。 わかります。

それを聞かされてショックを受けるんですよね。。

私もマウスピースをしてみましたが、結局なにかしら違和感があるとだめですね、気になって気になって 熟睡どころじゃあない。。

この枕もいちいち振動しますから、最初は気になったし、娘の寝言にも反応しますし でも今は気に入っていますね。さすがフランスベッド製。。

この枕とアプリでちょっと対策していこうかなっと。
2011年2月23日 8:19
睡眠って大事です。
最近自分は、いびきでないけど寝つきが凄く悪くて、2,3時間は、寝つけ無いっす。
代わりに午後4時位に猛烈に眠たく成るし。
特に運転中に寝れたら最高に気持ち良いと思ってしまう(笑)
コメントへの返答
2011年2月23日 17:37
2~3時間は長いですね。

日中の過ごし方もあるようですよ。
とくに日中に十分に光、日光が理想的ですが、それを十分に浴びないと睡眠リズムが崩れるらしいです(こんな本ばっか読んでますの・・)

まあ冬の雪国だとしょうがないところもありますが、朝とか午前中努めて日光を浴びることを心がけています。
2011年2月23日 23:48
早朝オフの日はさわやかに早起きしたいものです(自爆)
コメントへの返答
2011年2月24日 16:44
お!ぜひこんどは使ってみて!

私も基本朝めちゃ弱いんですよ

年取ったからちょっと朝早くなりましたけど
2011年2月24日 21:40
なるほど!

でも呑み過ぎ人間にも対応しているのでしょうか?

てか、よくそんなアプリ見つけますね^^
コメントへの返答
2011年2月25日 12:35
呑みすぎ人間はこれでは起きない可能性がありますね。 アルコールでの睡眠は別じゃないですかねえ


このアプリは 神アプリ として認められているのですよ。

プロフィール

「やっぱカングーはかわいい」
何シテル?   05/13 14:26
新潟在住 エリーゼで本格的にはじめたみんカラ いまでは乗ってるクルマもかなり変わったけど クルマは楽しいですのう 
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