たいぞ～@GB7☆のブログ一覧

最終プログラムは今までのおさらいみたいな感じでした。

でもペース早っ！！

朝からこのテンションはｗ

んで総括。

狭い室内でこなすにはとてもよく出来たプログラムです。
効果的なトレーニングで発汗作用も抜群。
無駄の無い動きでピンポイントに鍛えれるのも良いですね。
あと、適切にやってれば「怪我しない」と思います。

こういう激しい運動はえてして怪我し易いものですが、そんな気配も無かったです。

身体的には、
お腹の贅肉が２段あったのが１段になりましたｗ
腹筋の上の方は満足できるレベルになったと思います。
板チョコ状態とは言えませんがｗ

階段の上りが楽になった。
３階ぐらいで息が切れてたのが４階でもヘッチャラに・・・

体重にはあまり変化が見られませんでしたが、
食事制限してなかったので仕方ないでしょう。
食事も抑えたらもっと効果がはっきりすると思います。

今回はバンドを使わず負荷がないような状態でした。
それでも効果はあるので初心者はバンド無しから始めるほうが長続きするでしょう。


これから長いこと続けてって長期的な効果を検証しようと思います。

とある人とプチオフしてたらこんな時間になってもうた（汗）

６日目のレポ
今回も腹筋プログラムｗ

ツイスト！ツイスト！
脂肪を燃やせ！！

ってなノリで３０分。
結構お腹周りが絞れてきた気がします。
腹筋が復活してきた♪

腹筋を鍛えるとお腹周りが絞れるというのはガッテンでもやってたので効果はあるみたい。


さて、今日は最終プログラムです。
頑張るぞー！

いよいよ腹筋をいじめるプログラムです。

一言で言うと

キツかった！

やってる時に腹筋がプルプルプル・・・って。

でも効果はありそう。

今日感じた変化は腹筋に力入れたときに「エクボ」が縦に出来るようになった。
もっと×１０続ければ割れた腹筋も夢じゃないかも♪

まだ下っ腹は頑固に贅肉ありますがｗ
１０年物なんですぐには落ちんわな（汗）


でも今回３０分ちょっとで終わった・・・
キツかったけど短いのね～(´･ω･`)

今日も応用プログラム。
内容にもだいぶ体が慣れてきました。
筋肉痛も引いてきたし♪

ですが相変わらず汗が吹き出ます。
終わる頃にはＴシャツべたべたです。

今日気になった変化が！
Ｇパンの太ももの所が妙にスカスカします♪
筋肉引き締め効果です♪
たるんだお腹もこの調子で引き締まって欲しいなぁ・・・

体の各所の筋肉がいじめられました！

キー打つのも大変です（汗）

腕がプルプル言ってますｗ

特にお尻回りが鍛えられました。

ちょっと腹筋も復活してきた感じ♪


筋肉痛バリバリですが、やってしまえば筋肉中の乳酸がほぐれて良い感じになります。
痛いからやらないが一番ダメでしょうねｗ



スポーツドリンク飲むのも忘れずに！
ミネラルを補給すれば足とかつりにくくなります！


『変わりたいという気持ちがあれば自分を変えられる！』