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最終プログラムは今までのおさらいみたいな感じでした。

でもペース早っ！！

朝からこのテンションはｗ

んで総括。

狭い室内でこなすにはとてもよく出来たプログラムです。
効果的なトレーニングで発汗作用も抜群。
無駄の無い動きでピンポイントに鍛えれるのも良いですね。
あと、適切にやってれば「怪我しない」と思います。

こういう激しい運動はえてして怪我し易いものですが、そんな気配も無かったです。

身体的には、
お腹の贅肉が２段あったのが１段になりましたｗ
腹筋の上の方は満足できるレベルになったと思います。
板チョコ状態とは言えませんがｗ

階段の上りが楽になった。
３階ぐらいで息が切れてたのが４階でもヘッチャラに・・・

体重にはあまり変化が見られませんでしたが、
食事制限してなかったので仕方ないでしょう。
食事も抑えたらもっと効果がはっきりすると思います。

今回はバンドを使わず負荷がないような状態でした。
それでも効果はあるので初心者はバンド無しから始めるほうが長続きするでしょう。


これから長いこと続けてって長期的な効果を検証しようと思います。

とある人とプチオフしてたらこんな時間になってもうた（汗）

６日目のレポ
今回も腹筋プログラムｗ

ツイスト！ツイスト！
脂肪を燃やせ！！

ってなノリで３０分。
結構お腹周りが絞れてきた気がします。
腹筋が復活してきた♪

腹筋を鍛えるとお腹周りが絞れるというのはガッテンでもやってたので効果はあるみたい。


さて、今日は最終プログラムです。
頑張るぞー！