AKIRA(´ω｀)のブログ一覧

こうしてみると、3.10kgはさらに減ったのですが
筋肉がこのうち、どのぐらい減っているのかが
分からないのが不安な所(´･ω･`)ゞ

さすがにお腹まわりの脂肪はほとんど
なくなりました(*´∀`*)
・・・・腹筋はじょじょにじょじょに
割れ始めている感じです(´･ω･`)




1ヶ月目に比べると、ややグラグは
上下にカクカクと変化している感じがしますね(´･ω･`)



そして、体重は細マッチョ計画始動から
２ヶ月目で体重6.10kg減(,, ﾟДﾟ)！！！

早く、体脂肪率が９％になってくれないと
体重が60kg台を切り、禁断の50kg台に
突入してしまう((((; ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ

体重が64kgになったのは19歳以来なかったので
実に17年ぶりですなぁ〜凄いですなぁ〜(´･ω･`)


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筋トレ表


[腕]

・アームカール　
1セット目　7.5kgダンベル×11回
2セット目　7.5kgダンベル×11回
3セット目　7.5kgダンベル×9回

・ショルダープレス　
1セット目　7.5kgダンベル×12回
2セット目　7.5kgダンベル×12回
3セット目　7.5kgダンベル×12回

・アップライトローイング　
1セット目　7.5kgダンベル×15回
2セット目　7.5kgダンベル×15回
3セット目　7.5kgダンベル×12回

・リストエクササイズ　
1セット目　7.5kgダンベル×15回
2セット目　7.5kgダンベル×15回
3セット目　7.5kgダンベル×15回

・リストエクステション
1セット目　5.0kgダンベル×13回
2セット目　5.0kgダンベル×13回
3セット目　5.0kgダンベル×12回


[背中]

・ベントオーバーローイング
1セット目　5.0kgダンベル×15回
2セット目　5.0kgダンベル×15回
3セット目　5.0kgダンベル×15回

・デットリフト
1セット目　5.0kgダンベル×15回
2セット目　5.0kgダンベル×15回
3セット目　5.0kgダンベル×15回


[胸]

・チェスト・プレス　
1セット目　10.0kgダンベル×11回
2セット目　10.0kgダンベル×11回
3セット目　10.0kgダンベル×11回

・ラタラル・レイズ　
1セット目　10.0kgダンベル×11回
2セット目　10.0kgダンベル×11回
3セット目　10.0kgダンベル×5回

・ダンベルプル・オーバー　
1セット目　10.0kgダンベル×11回
2セット目　10.0kgダンベル×11回
3セット目　10.0kgダンベル×9回

[腹筋]

・クランチ　
1セット目　ダンベル無し×10回
2セット目　ダンベル無し×10回
3セット目　ダンベル無し×10回

・レッグレイズ　
1セット目　ダンベル無し×10回
2セット目　ダンベル無し×10回
3セット目　ダンベル無し×10回

・ツイストクランチ　
1セット目　ダンベル無し×8回
2セット目　ダンベル無し×8回
3セット目　ダンベル無し×4回


[足]

・スクワット
1セット目　5.0kgダンベル×15回
2セット目　5.0kgダンベル×15回
3セット目　5.0kgダンベル×15回

・カーフ・レイズ
1セット目　5.0kgダンベル×15回
2セット目　5.0kgダンベル×15回
3セット目　5.0kgダンベル×15回

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少しずつ、ダンベルの重量や
回数が増えてきている感じですが
アーム・カールだけが見事に変化なし(,, ﾟДﾟ)！

3ヶ月目こそ、アーム・カールも回数を
増やしたいですなぁ(´･ω･`)ゞ

自分は今、ブラック企業で
夜勤なので、昼間寝ないといけないのですが
うちの自宅（賃貸マンション）の超至近距離で
昼間、工事をしているのです(´･ω･`)！！！

凄く、うるさくて眠れないです。
これというのも、ブラック企業の
せいです　ｼｭｯ! ⊂≡(ﾟДﾟq)三(pﾟДﾟ)≡⊃ ｼｭｯ!

ブラック企業の上司が知れば
うちの会社のせいじゃなくて、お前の近所に
原因があるだろうと言われるでしょうが
自分はブラック企業のせいだと確信しています(´･ω･`)




・・・それで、現在の工事現場の
進行状況です、早く完成させろぉ(,, ﾟДﾟ)！！！
眠れないんだよ
マジで　ｼｭｯ! ⊂≡(ﾟДﾟq)三(pﾟДﾟ)≡⊃ ｼｭｯ!



つい数ヶ月前には一番奥の白っぽい
モデルハウスがやっと完成して
これで熟睡できると思ったのに(,, ﾟДﾟ)！
やっぱり、ブラック企業を退職するしか
助かる道はない(´･ω･`)！


さてさて
ブラック企業、退職まで
あと、9週間（63日）
やっと、二桁を切った+｡━感━:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:━激━｡+ﾟ

退職までに、フリーランス（在宅ワーク）で
生活できる準備を着々と、進めています(*´∀`*)

いやいや、春の花粉症はいつも
ひどい症状でしたが
秋の花粉症はいつも軽かったのに
今年に限って、秋の花粉で大ダメージです(´･ω･`)！

なぜだと思い、秋の花粉は
おもに「ブタクサ」という黄色い草？花？
なのです、へぇ〜と思ってネットでブタクサを
見て、こういう草なんだぁと思って

・・・・・この草、どこかで見た事があると思ったら(´･ω･`)



去年の秋終わりごろ？ぐらいから
今の新しい駐車場にかわったのですが
この駐車場に黄色い感じの草が
結構ありますよ(,, ﾟДﾟ)！



拡大して見ると、思いっきり
ブタクサじゃないですか(,, ﾟДﾟ)！！！！！！！！！！
お前か、犯人は　ｼｭｯ! ⊂≡(ﾟДﾟq)三(pﾟДﾟ)≡⊃ ｼｭｯ!

来年の秋には枯葉剤をまいてやる(,, ﾟДﾟ)！
アメリカ軍のように　ヽ(o･ω･)ノ(((((((((●~*

・・・・そうしたいのやまやまですが
自分の庭じゃないから、まぁブタクサを刈るぐらいに
しておくか(´･ω･`)ゞ

会社を退職する日が刻一刻と迫っているなか
特にまだ、上司には言っていないのですが

仕事をしながら、後輩に仕事を教えている毎日(´･ω･`)
しかし、この後輩君が何かと曲者なのです。

この紙が余った場合はここに入れないで
そこの場所に戻しておいて
・・・という凄い簡単な事でも
４〜５回言わないと覚えてくれない(p_q､)


さらには数日前にこんなやり取りが

後輩：この日は休みますので、よろしくお願いします

自分：良いけど、何の用事？

後輩：歯医者で１日休ませてもらうんです。

自分：・・・そうか。（１日休む必要があるのだろうか？）


・・・まぁ、いいさ(´･ω･`)
あとちょっとで自分は辞めるし。
自分が任期切れでまだ後輩が覚えていない事が
あったら
指導は同僚に託そう（爆）

だってさぁ、何回教えても
覚えてくれないから、来年の１月まで
全部は覚えられないのだろう(´･ω･`)
いやいや、来年の１月まで出来るだけ教えようとは
思ってますけど(´･ω･`)ゞ

これから、水曜日はブラック企業の話をして
水曜日以外は仕事以外の日記を書くか(,, ﾟДﾟ)


さてさて
ブラック企業、退職まで
あと10週間（70日）

ふぉっふぉっふぉ(*´∀`*)
ついに10カウントが始まりました
あともうちょいだ、もうちょい(´･ω･`)！


・・・辞められるのは嬉しいけど
あの後輩君、大丈夫かな(´･ω･`)？
今は自分がフォローしているけど
自分がいなくなったら、フォローしてくれる人が
いないから、これからは直接上司に
色々と言われる事になると思うけど

・・・まぁ、子供の年齢じゃないから
大丈夫だろう(´･ω･`)ドライな自分。

来年1月20日づけを持って
ブラック企業を退職する事は
うちのページを見ている方なら
よく、ご存知だとは思いますが

今後の予定としては
来月に支払われる、冬のボーナスを貰った
次の日に上司に退職宣言をして
来年1月20日づけをもって退職するのです(´･ω･`)ゞ

正月休みがうちの会社は
ブラック企業でありながら、12月30日〜1月5日と
結構、長めではあります(´･ω･`)

つまり、1月の勤務日数は1月6日から20日であり
休日を外すと
1月6・7・8・11・12・13・14・15・16・18・19・20で
土曜日が1回だけ、通常出勤扱いです、さすがブラック

・・・で、話は脱線しましたが1月は出勤日数が
たったの12日間という事です
この12日から、どれだけ有休を取れるか
あのブラックから交渉する訳です((((; ﾟДﾟ)))ｶﾞｸﾌﾞﾙ


恐らく、運がよくても7日ぐらいかなぁ
有休がもらえるのは(p_q､)

冬のボーナスが貰える日は恐らく
12月11日だと思うので、退職宣言を言い放つのは
12月14日になると思います(´･ω･`)

憂鬱なのは、12月14日。
この日に討ち入り覚悟で
退職願を言う事で、ピーン(´･ω･`)！
・・・と来た人は相当の歴史好きな方

そうです、忠臣蔵で
大石内蔵助が47人の義士達で
怨敵吉良上野介に復讐するために
吉良邸へ討ち入りに行ったのが
1702年12月14日(´･ω･`)！

時空を超えて、313年の時を経て
10年に及ぶ、数々の恨みを晴らす為に
ブラック企業へ討ち入り（退職宣言）です


よぉ〜し！がんばるぞぉ(*´∀`*)！！！
気分は大石(´ω`)ゞ