夜爛

野暮用があり時間が出来たのは午後８時過ぎ....
“走りたい！”欲求に勝てず近くの大学周りを軽く30分程ジョグ。
〆は当然“Dash”に決まっている。３本を80%ぐらいで走ってみると左足の臀部から裏腿あたりに
引っ張られるような違和感がある.... こんな時はどうすれば？身体に対処方が身についています。
15m程の登り坂の階段を９割ぐらいの力で駆け上がり駆け下りる。それを７本繰り返す。
息（粋じゃなくて）が上がった所で30秒程休憩し、同じように３本繰り返し計10本。
もう一度80%ぐらいの速度で走ってみると予想通り違和感が消えています。
怪我が怖いので100%の力は出さず多少セーブして10本走る。
また“Dash”したいなと気持ちを残し整理運動を兼ねながら自宅まで軽くジョグ。
腹も背中も汗でぐっしょり....体重計に乗ると62.4kg.....
身長が180cm、63.5kgの体重がベストと思っているので落とし過ぎたかな？
体脂肪は５年ほど前に9.9%でしたが、今はもう少し減っているような....
無理なダイエットはした事が無く、好きなモノを好きなだけ食べる。就寝前は控えますが。
中学生の体型が大きくなっても変わらないと聞いたことがある。
そう思えば納得出来ます。
“クルマも身体”も余分な贅肉は付けず軽くキレがある事が一番です。