運動不足でまずい・・

いい年なので、足腰が弱ってきているのは認識していました。私、運動とか全くしていません。
2カ月ぐらい前から、腰痛がひどくなってきたのと左足の付け根が痛いという症状が出てきました。

2週間前に医者に行くと、体幹が衰えていて足に負担がかり肉離れを起こしているとのこと。(*_*)
体幹を鍛える運動を教わって帰りました。

その後、
・教わった体幹を鍛える運動を毎日実施
・会社出勤時エレベーターを使わずに階段を上る（９階）
・仕事中の移動にバスをを使わず徒歩で（数キロの移動です）
を実行した結果、
早くも効果が出てきました。
階段を上る際に足が重くておぼつかない感じが、軽く足が上がるような感じに！

これからも頑張ります！！