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マラソン翌日。

心地良い(?)筋肉痛を感じながらも少しはケアしてあげようかなと(*´ω｀*)

まぁ温浴施設に行くだけのお手軽メンテですけど。

神戸マラソンのコース上にあって、いつか行ってみようと思ってた「SPA専 太平のゆ」って温浴施設。

何とお風呂に入れば駐車場は5時間無料なんでゆっくりできます。


明石海峡大橋を眺める立地で、露天風呂は海風も気持ちよくて長くお湯に入っていられました。

露天でのお勧めは高濃度人工炭酸風呂です。

炭酸風呂には血行を良くする効果があるらしく、湯冷めもしにくいとのです。

血が巡っていれば冷えが改善されるだけでなく、酸素が全身に運ばれて筋肉も臓器も元気モリモリ💪•••な気がします(憶測です)。


内湯は強力なジェットバスがコリをほぐしてくれて気持ち良かったです(⁠^⁠^⁠)v



ゆっくり身体を休めた後はしばし休息。

車なんでアルコールはもちろん不可❌

ノンアルコールで喉を潤しました(⁠^⁠^⁠)


休憩室からの眺めです。

奥に明石海峡大橋が見えてますね。

目の前をランニングや散歩している人も多数おられました。

平穏な日々って感じで癒やされます。


これで心も身体もリフレッシュ！

たまにはゆっくり時間を過ごすのも良いですね♪

走ってきました「姫路城マラソン2024」

全てが順調とは行きませんでしたが、何とか目標を達成することができました👏ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ···

目標はサブ4.5

応援naviで自分の名前を入れて確認したタイムがこちら！


Finishタイムが04:29:01(ネットタイム)

やっと4時間半を切りました\(⁠^⁠^⁠)/ﾊﾞﾝｻﾞ~ｲ♪

正式公表が多少違ったとしても、恐らく誤差の範囲でしょう。

自分の時計はゴール後にボタンを押し忘れてました(^^ゞ

まずは素直に自分におめでとう🎉•••ですね。

因みに40代最後のマラソンでの達成です✌️



さて、大会を振り返ってみましょう。

人数もだいぶ増えてきたのか、スタート前のトイレがヤバいですね。

これは数を増やす等、要改善かと。


自分自身はと言うと、親指の付け根の横辺りが擦れて痛みだしました。

対策としてテーピングを貼り付けてたけど意味がなかったですね。

完走後に見てみると水ぶくれになってました。

フォームに問題があるのかな🤔?


その違和感を回避して変な動きになってたのか、前回走った時(2018年)と同じく25 km辺りから右膝に痛みが😨

普段のランニングでも最近は出なかった症状に焦りしかありませんでしたが、ここはツキがありました。

冷却スプレーを並べてあるエリアがあり、自由に使えるので大量に吹きかけたら何とか走れる状態まで回復。

これには本当に助かりました。


その後はお尻の痛みがチラホラと出始め、27km辺りからはふくらはぎがつりそうになってきて最悪な状態に🥲

ふくらはぎは騙し騙し走ってましたが、突然EMSで電気信号を送った様なピクピクする感じが発生するのは辛かったですね｡｡｡


こんな状態だと走り続けるのが辛いので、給水場につく度に積極的にストレッチ。

本当は最後の2つの給水はパスしようと思ってましたが、走り切ることを優先しました。

完全に足がつらなかったのは前日に買った補給食のおかげ•••かな🤔?


何だかんだで苦痛たっぷりなマラソンではありましたが、日々の練習の成果があっての目標達成！でもあります。

それ以上に沿道からの応援が非常に多くて走っていて凄く力になりました。

名前が載っている愛城ランナーのゼッケンにしてたので、自分に対して声を掛けてもらえるるのは本当嬉しかったですね🙏ｱﾘｶﾞﾀﾔ···

もし今後走られる予定があれば、愛城ランナーにするのを強くお勧めします！




そして手にしたメダル🏅

これは以前と同じもの？

あまりメダルっぽくないけど、これには「想い出とともに姫路の歴史、文化をお持ち帰りください」との思いがあるそうです。


国宝姫路城平成の大修理に携わった瓦職人が制作した「いぶし瓦」のメダル、世界に誇る「姫革」のストラップと実は中々の力作ではないかと思ったりもします。


まぁ苦しくはありましたが満足の結果だったので軽くご褒美♪

帰りに一本買っちゃった(^^ゞ

身体に染み込んでいくようでした😋

どこかお店で飲もうかとも思ったんですが混んでたし、何せ早く帰りたかった。


一応の目標は達成し、今後は沿道の人ともっと触れ合ったり、給食をゆっくり味わったりする方向で参加しようかなと思いつつも、まだ上を目指せたりして•••なんて甘い考えもあります。

まずはゆっくり身体を休めて、気が向いたらまた走り始めたいと思います。


参加された皆さん、お疲れ様でした。

そして何より大会運営の方、ボランティアの方、沿道で応援してくださった皆様方、本当にありがとうございました<(_ _)>

素敵な大会だったと思います。

明日は姫路城マラソン2024。

と言う事で、アスリートビブス(ゼッケン)を受け取りに行ってきました(⁠^⁠^⁠)v

昼過ぎでしたが特に混雑もなく、あっという間に終了。


最近の大会はTシャツを購入する所が増えてきましたが、姫路は参加賞として貰えるので嬉しいですね🤗

いたってシンプルなデザイン。
裏側はムジ。

以前(2018年)は裏にコース図がプリントされてましたが、経費削減でしょうか？

参加費が今時のマラソンにしては安いので、頂けるだけで感謝🙏



向かいの広場はグッズ販売や飲食店で賑わってました。


今回はマグネシウム系の補給食を購入。

足つり防止用だそうです。

前日の就寝前とスタート前に黒いやつ、その後は10km位ごとに飲むそうです。

少しはランナーっぽさを演出。
頑張ろ💪


昼ご飯を食べてなかったので、久しぶりにSUBWAYに入りました。

アボカドチキンという何ともヘルシーそうなのを選択。

具材がモリモリなのは良いのですが、写真にすると見た目が😅

でも美味しかったです♪


さて、1つ気がかりな事が｡｡｡

あれだけ晴れマーク☀が付いてたのに、何か微妙な天気予報に変わってる💦•••何で？


まぁ明日の事は明日考えるとして、目標のサブ4.5を目指して今日はゆっくりします。

参加される皆さん、楽しみましょうね。