あかんとくのブログ一覧

今日のチーム練習会は技術指導がメイン。
登りでのダンシングと下りを利用したスラロームのフォームチェックです。

ダンシングは得意分野。
普段から平地でも同じ筋肉ばかり使わないようにダンシングを利用してます。



基本はハンドルを押すこと。
引くんじゃなくて押すんですよ。
ハンドルを引こうとするとどうしても体が前のめりになっちゃうんですよね。
あとはお尻をサドルから上げるときに真上に上げること。
これを意識するとプロ選手のようにきれいなダンシングができます。

スラロームはダンシングと同じ要領でハンドルを押しながら自転車を倒しこめばオッケイ。
監督に上手だと褒めてもらいました。

らっせい三郷からは模擬レース。
今日はアシストに徹してみました。
○口さんに声をかけ後ろについてもらい、
ゴールスプリントでいっぱいまで引いて下がると田○さんがそのまま前に出てトップでゴール。
筋書き通りのレース展開でした。

レース本番でもこんな具合に行くといいんですが。

今日のデータ。
実走行時間2時間32分、
実走行距離60.2キロ

天気が良く、
おまけに気温も高くて絶好の自転車日和でした。

こんなサイトがあるんですが。

くだらなくて力抜けますよ。

気分転換にどうぞ。

午後からは愛妻と約束していたお買い物に行きました。
目指すは一宮のキリオ。

モレラもいったけどやっぱキリオが一番良い感じ。

目的はスリッパとかあまの赤い首輪。

しかーし！
スリッパは高いのしかないし、
かあまの首輪はサイズがなく断念。

代わりに僕のジャケットと靴を買ってもらいました。

あと、
おいしいパンも買いだめ。

楽しい買い物でした。

夜ごはんにフードコートで石焼ビビンバを食べました。
地元ではこんな大きなフードコートもないんで、
見ているだけで楽しくなっちゃいますね。

ラーメンセットを食べたんですが、
そこそこうまかったですよ。

今日は午後から愛妻とお出かけ。
帰りに安い店を見つけたんでちょっと早めの給油をしました。







走った距離は440.1キロ
入ったガソリンは41.86リットル
ってことで10.51キロ/リットル。

まあ、エアコン前回の時期も過ぎたし、
こんなもんか。

ところで僕は一年中エアコンはオートにしてますが、
(つまりエアコンが入りっぱなしって事)
皆さんはどうですか？

ヒーターだけにしてる？

昨日チームの掲示板にカキコしておいたら3人食いついたんで臨時練習会に出席しました。
朝は予想通り激寒。

それでも天気は快晴だったんでジャンパーは着ず、
長袖ジャージの下にアームウォーマーを付けて行きました。
ポラールの温度計では6度くらい。

8時半にもなると結構気温が上がってますね。
仲間の一人が新しい車輪を履いてきたんですが(コスミックエリート)、
まだ二日目なのにもういらないとぶつぶつ。

とても重くてやってられないというのです。
釜戸駅までゆっくりと走った後車輪を交換してみました。

なるほど重い。
これはレース向きではないな。
トライアスロンのようにアタックがかからない高速巡航なら強い慣性を武器にして、
思いギヤをゆっくりとしたケイデンスで踏めばヨサゲだけど。
三郷の上りはきつかった。
ダンシングでは車輪の慣性に負けて自転車がうまく振れません。

その点サンレモはいいですね。
振りも軽いし高速の伸びもある。
アタックにもしっかり反応できるし。
万能系のミドルハイトリムです。
やはりカーボンディープじゃないと厳しいな。

三郷からは久保原の峠を越え岩村へ。
下りでは今季最高速の74.5キロを記録。
ケイデンスは150。
52-13ではここまでです。

岩村から山岡まではまったりサイクリング＋時々アタック。
そして山岡から道の駅までは高速巡航でのローテーション。
コスミックエリートはここでは本領を発揮してるようでした。

岩村近辺でゆっくりしすぎたのか店に到着したのは12時半過ぎ。
あわててそのまま家に戻りました。

今日のポラールデータは、
途中車輪を交換している間のデータなしです。

実質70キロくらいかな。
最高心拍が191までいっちゃってますね。