あかんとくのブログ一覧

明日は土曜練習に行く予定なんで、
今夜は軽めの練習にしときました。
ローラーで35分。
心拍は150くらいまでで、
ケイデンスは100くらい。
沖縄組はいよいよ出発です。
良いニュースが聞けるかな？

今夜もローラーに乗りました。
昨日怪我した掌が痛いので。

今週は4日目。
ちょっと疲れがあるのか負荷がつらい練習でした。

バームを飲み忘れたことを30分経ってから思い出し、
あわてて飲みました。

ってことで何とか50分。
軽めの負荷でケイデンスを140くらいまで上げてみました。
わりとお尻が暴れずについて行くようです。

それにしてもなかなか体重が落ちんですなあ。
食欲の秋だからねー。

天気も良く、
夜のロード練習に行く予定でしたが、
昼間に現場で手のひらを切ってしまいました。
大したことはないんですが、
ブレーキレバーが痛くて握れないので、
ローラーに乗ることにしました。

今日も心拍は160前後、
ケイデンスは100キープ。

きっかり1時間の練習でした。

新しいローラーは最初音がうるさかったんですが、
最近あたりがついてきたのか、
静かになってきました。

夜連に行こうと思ってましたが、
あいにくの雨。

せっかくなのでローラーに乗りました。
心拍を160前後にあげてきっちり1時間。
ケイデンスは100をキープ。
結構疲れました。

友人はほぼ毎日ローラー練習。
30分ほどだそうですが、
負けてられません。

前々から計画してたんですが、
僕の先代自転車を譲った友人と、
初めての長距離サイクリングに行ってきました。

行先は串原村のささゆりの湯

距離は片道30キロの予定です。
朝8時半に出発。
友人は初めての遠出です。

往路はひたすら登り。
途中で何度も音を上げそうになりましたが、
登りがあれば必ず楽しい下りがあると慰めながら、
少しずつ距離を伸ばしました。

到着したのは10時少し過ぎ。
距離はぴったり30キロと予定通り。
実走時間は1時間半。
アベレージは20.7キロ/時間
と、
何とか20キロを超えました。

相棒の家族がサポートで車で来る予定ですが、
思ったより順調に走ってきたので、
家族を少し待つ展開となりました。
10時半には家族も到着。

なんと自宅から40分ほどで到着したそうです。
いったいどんな運転しとるんじゃい！
っていうほどお早い到着でした。

そして温泉タイム。
ピーカンの空の下、
昼間っから風呂につかるのは贅沢の極みです。
ゆっくり浸かった後、
お昼まで眠ってしまいました。

目を覚ますと、
相棒はうまいうどんが食いたいとのたまいます。
それなら岩村のかんから屋に行こうということで、
焼きそばを腹に詰め込み出発。

お目当てはかんから屋
到着したのは2時頃でした。

餅玉うどんとかんから餅を堪能した後、
出発しましたが、
ここで峠越えを提案。
結構調子が良いらしく二つ返事で出発しました。

久保原の峠を越えて三郷の道の駅まで行けば、
あとは自宅までは下り基調。

平地や下りではしっかり追走してきました。

今日のデータ。
往路。
走行距離　30キロ
実走行時間　1時間29分
アベレージ　20.7キロ/時間
復路。
走行距離　53キロ
実走行時間　2時間8分
アベレージ　24.9キロ/時間

合計83キロのサイクリングでした。
相棒はもともとスポーツマン。
体形だけ何とかすればいいライバルになりそうです。