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以前のスクワットチャレンジ後から始めたプランクチャレンジが終了。

画像の通りつま先と肘で体支えてひたすら耐えるというもの。

前回のスクワットが足だったので腹回りを引き締めるべくこいつを選んだんだけど、後半はかなりきつかった。

最後の5分なんて絶対無理だなと思ってた。

でもスクワットの時もそうだったように人間の対応力ってすごいもので、続けてると筋力がついてきて対応できるようになるんだねσ(￣、￣)

自分は腹筋より背筋側の方が弱いので、この体勢は腰（脊柱起立筋)がきつかった。

インナーマッスルにも効果的らしく、以前より体幹も強くなったんじゃないだろうか。



スクワットも回数と頻度減らして続けてるので、こいつも時間減らして続けてみようかな。

スクワットチャレンジ終了以降はローカーボも併せてやってるせいもあるけど、ライザップのビフォー的になりつつあった腹回りはだいぶ元に戻ってきたよ(・∀・)


さて、次は何にチャレンジしてみようかな。