運動しなくっちゃ

昨年の秋口から左膝痛がありCTI検査で半月板横1/2程に渡り亀裂発覚、以降リハビリ通院していたのですが痛みが和らいだ事もあり通院しなくなって直ぐに痛みが再発

注射とリハビリを併用しながら筋肉に低負荷をかけながら強化

スキーにも行かず膝に負荷がかかる運動も全て中止した事で膝の痛みはだいぶ和らいだのですが痛みを言い訳にして運動をさぼっていました

少しずつですが歩く事から始めようと決めて藻南公園内をハイキング
























蛇かなと思い近づいてみるとただの枝
驚きました



真駒内川が増水した時にできた水溜り
目を凝らして見て見ると日本ザリガニが底を歩いていました






札幌軟石を掘り出した跡が崖になっています



山側に登れる道を発見



登るしかないだろうと、トレッシング開始



尾根に滑り落ちまいとしがみつく様に根をはりめぐらす姿に生命力を感じます






リス用かな？
ひまわりの種が入っています



地面はひまわりの種で埋め尽くされています



舐めてました

藻南公園内から登り始めて降りてきたのは何故か真駒内公園内（迷いました）、約2時間、アップダウンが結構有り爺いにはきつかったです






真駒内野外競技場が見えます







ハルニレの巨木





国道まで出ました



駐車場のある所に札幌軟石をモチーフにした公園があります



札幌軟石はトロッコで運んだそうです



早足でハイキング5,000歩の予定が駐車場にたどり着いたら12,000歩、ハイキングをスタートしてから2時間50分、8km歩いてました



痛みが出なければ明日も歩きます