トレーニング　１５回目

左の画像、要は「これ以上だとメタボリックですよ～」ってヤツの国別基準値らしいです。

日本人の男性は８５ｃｍ以上でメタボリックってコトになるんですが、実はこの８５ｃｍというのは日本人男性の平均値らしいのです。
ってコトは…単純に考えると日本人男性の半分はメタボじゃん！
じゃあワシも普通じゃん！
いや…そんなハズは無い。
この基準値、どこか怪しい気がするのだが…。

まぁヒトはヒト、ワシはワシってことで今日のトレーニング。

今日のメニューは
・エアロバイク４５分(負荷は１５分７０Ｗ、１５分８０Ｗ、１５分９０Ｗ)
・ストレッチ少々
・筋トレ(ベンチプレス７０ｋｇ×８回を６セット、７５ｋｇ×８回を２セット、８０ｋｇ×８回を２セット、
　　　　　アッパーローイング５５ｋｇ×８回を８セット)

以上です。

今日はいつもよりエアロバイクの時間を短くして、筋トレの量を増やしてみました。
負荷もベンチプレスで８０ｋｇまでイケるようになり、筋力アップを実感しています♪

しか～し！
今日の体重は８２，１ｋｇ、なんか体重減り始めたカモ(^0^)
体脂肪率は前回から０，４％増、なんで体脂肪率増えてるの～？？