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調子が良いので、横浜みなとみらいまで遠出しようかな？と思って外に出た途端、暑さでくらっときて、一瞬で諦めてしまいました。

しかし、とんでもない暑さです。直射日光で、頭が沸騰しそうでした。

でも、走行前後の体重差は600gしかありませんでした。昨日しっかり体重を絞ったので、もう体内の水分含有量も限界に近づいているみたいです。


走行距離：21km
平均速度:17.8km/h
最高速度：44.8km/h

自転車走行後の楽しみは写真のプロテイン飲料を飲む事です。氷を入れてグビグビと飲むと生き返った感じがします。
これで燃焼した脂肪が少しでも筋肉に還元される事を期待して。

先週3日連続自転車に乗ったお陰で、少しは体力が戻った気がしました。
発進加速や巡航からの加速で、心なしか以前より足に力が入る気がしました。


暑い、暑い！　
家を出た途端に汗が吹き出て、額の汗が流れて大変でした。

体重はこれまでの最高1.3kg減っていました。

走行距離：22km
平均速度:17.3km/h
最高速度：42.6km/h

平均速度は前回単独で走った時と比べて、0.6km/h上昇しました。


途中何も写真を撮って来なかったので、ドロップ・ハンドルのブレーキレバーを写してみました。

昔の自転車はダウンチューブに変速レバーが付いていました。しかし、最近のロードバイクには変速レバーが見当たりません。でもよく見ると、ブレーキレバーの内側に小さな変速レバーが付いているのです。メーカーによって変速方法は色々あるようですが、私の使用しているシマノのレバーは大きなギヤーに上げる時はブレーキレバー自体を内側に押して変速するようになっています。そして、ギヤーを下げる時は、ブレーキレバーの内側の小さな変速レバーを内側に押して行います。

これで、ハンドルから手を離さずに瞬時に変速が出来るようになっています。

世の中、知らないうちにいろいろ進歩しているのですね。

今日はいつもの時間（8時半頃）に自転車に出かけました。

もう気温が十分上がっていて、日差しが強く、走ってすぐ汗が吹き出てきました。
途中、シーパラの前で休憩して汗を拭き拭き、写真を撮り、いつものマックで100円アイスコーヒーを飲んで帰ってきました。

考えてみれば、昨日飲んだ缶コーヒーは120円、マックのコーヒーは缶コーヒーより安いんですね。

走行距離：22km
平均速度：16.7km/h
最高速度：45.3km/h


家に帰って、写真をPCに取り込もうとしたら、今日撮った分が全て記録されていません。長年デジカメを使っていますが、こんな事は初めてです。

（後で撮ったシーパラの写真を追加しました）

いつもより早く7時半に自転車散歩に出かけました。
それでも太陽が上がって十分暑いです。でも、乾いた風が吹いていて、走っている分には結構爽快です。

いつものベイサイド・マリーナには8時半頃到着。いつもより大分早いので、スタバもマックもまだ開いてませんでした。
仕方なくマックのオープンテラスで、缶コーヒーを飲んで帰ってきました。

汗だらだらで到着し、体重を計ったら、全然減ってません。
昨日の食べすぎが原因か？

3連休で、ダイエットしないといけませんね。

いつもの自転車散歩です。

そして、いつものスタバです。

久しぶりに大汗掻きました。
体重1kg減。
でも、水分補給ですぐ元の体重に戻ってしまいます。