@Shinsukeのブログ一覧

北九州は雨模様です。
昨日、洗車したのに.....(泣..)

朝から、ジムに行きマラソンの練習を.....

今日は、スタートから１２キロ台で走り
２キロを超えた頃から、１３キロ台後半に
残り１キロを１４キロ台まで上げて完走....

今日のタイムは、２３分３０秒.....
順調にタイムは縮んできました。

この調子で、大会まで走り込むべし.....

今日も休日出勤でした....
担当部署への機械搬入があり部下と二人立会い.....
その後、別の係の部下がバイクに乗ってやってきた。

乗ってきたバイクはＣＢＲ１０００ＲＲ
欧州仕様の逆輸入車だそうだ.....
なんと、最大出力172ps/最大トルク11.7kg・m

不用意にアクセルを開けると直ぐにウィリーするらしい.....
２５０なんて一瞬で到達するんだと......
しかし、馬力ありすぎ.....

マラソンの練習ですが、今日は
休養しようと思っていたのですが.....

明日は、愛しの姫の送別会だった
事を思いだしてしまい.......

急遽自宅前の特設コースを走る事に........

以前ナビタイムで確認し往復４キロだった
コースを走破してタイムを計測すると....


18分15秒


ランニングマシンで走るより
かなりの好タイム......

このペースで走り切れるとなんとか
22分～23分で走りきれそうだ.....
.
日曜日には、新しいシューズを
○美ちゃんと一緒に買いに行く
予定だし、この調子で頑張るべ....

今日もフィットネスにてマラソンの
練習を......

とりあえずエアロバイクで６キロこいで
ウォーミングアップ

その後、ランニングマシンへ.....
今日は、最初は１１キロ台でスタート
半分の２．５キロから１３キロ台まで
スピードアップ！！！！


相当、ヘトヘトで走り切り
それでも２４分４０秒前後......

やっぱり２０分台前半への到達へは
前途多難の様である............

昨日も、引き続きジムにて
マラソン大会に向けての練習を.....

いつもののメニューのエアロバイクを
７キロで切り上げてランニングマシンへ.....

とりあえず、最初は時速１１キロでスタート
2.5キロを走破したところで、ペースアップ
時速12キロ以上に設定してスパート....



概ね計算した通りに、２４分台後半で
５キロを走破......

ネットで調査したマラソン大会の
タイムを照らし合わせると
２５分〜３０分の間で走破の方が
参加者の３割を占める様です。
（４０歳以上の場合）

２５分をとりあえず切れたので
次は２２分位を目指します！！！

前途は多難だ！！！