白の黒のブログ一覧

今回は三浦半島半周・・・のパターンでした。
いつもは三浦半島の真ん中の湘南国際村で北上し、帰ってくるパターンでしたが、今回は鎌倉・江の島まで足を延ばし鎌倉街道経由で帰ってきました。




まず、国道１６号で横須賀に入ってすぐの公園です。港のすぐ隣。トンネルでたら真下にあります。
ココのトイレは大きくて、洗面台近くに自転車を置けます。
一人で走っていても安心して用をたせます（笑
後で紹介するトイレも全部同じ。ソロで走る人用です♪




少し走ったら大きな歩道橋の交差点を右折。京急汐入駅の横からいよいよ半島横断へ。
そして湘南国際村の交差点。いつもはここを左折してヒルクライムですが、今日は直進して葉山に抜けます。ここであんパン１個補給しました。




突き当りが大峰山。海はすぐそこです。ここを左折してちょっとだけ寄り道。




葉山御用邸です。交通量多いので、押しボタン押して歩行者信号を使います。




少し走るとバス停に水色の建物が・・・ここもトイレです。
富士山が写っていますが…見えるかな？




江の島です。車で何度か近くまで来ましたが、いつも渋滞で断念していました。
道路には砂が結構溜まっています。風の強い日には砂が飛んできて走れませんね。





橋が架かっていますが、自転車は乗り入れ禁止。みんな手で押して島に渡っていました。
帰りは橋を渡って地下道へ・・・そしてこの地下道にも大きなトイレがあります。




生シラスを買いたかったんですが売り切れ・・・。
あとは一路鎌倉街道で上大岡～関内へ・・・。




いつかは鎌倉・江の島まで行こうと思っていたんですが、勇気がなく・・・。
半月前、車で下見してようやくチャレンジしました。

江の島～大船間は湘南モノレールに近いルートでしたが、結構アップダウンあり。

その後の鎌倉街道は環状３号とクロスするあたりが峠になっていて足に来ました。
その分上大岡までは緩い下りで楽ができます。


距離: 72.94 km
タイム: 5:31:07
移動時間: 4:09:17
経過時間: 5:31:08
平均スピード: 13.2 km/h

高度上昇値: 533 m
高度下降値: 577 m
最低高度: 12 m
最高高度: 72 m

平均心拍: 129 bpm
平均バイクケイデンス: 57 rpm

体重　94.3kg

使ったお金・・・アンパン二つ（笑

寒かったですが、体重を減らすために行ってきました。

距離:　65.50 km
タイム:　5:00:50
平均速度　13.1 kph
高度上昇値:　1,191 m
平均心拍: 106 bpm
最高心拍: 153 bpm
平均バイクケイデンス: 57 rpm
最高バイクケイデンス: 188 rpm

マジこけ・・・１回


体重＝９４．５ｋｇ　　体脂肪率＝３１．６％


最高心拍は１５３です・・・ちょっと老化しすぎ？？　１７０は欲しい～
平均ケイデンス（クランク回転数）＝５７はひどいなぁ・・・



富士山見ながらポカリスエット・・・が楽しみでしたが、今日は曇って見えず。
ここまで２時間かかっています　





行程　と　高度と心拍数　　
　




ついでに・・・本日のバッテリ

始動前電圧＝１２．３７Ｖ　　ＣＣＡ＝３８５　始動時最低電圧＝９．０３Ｖ　ライフウインク＝赤＋黄色
だいたいこのあたりの数字をうろうろしています。五年目のカオス君。　エンジン始動は文句なし♪


　　

ピカピカの変速機・・・

自転車です（殴

そろそろ年越しだし、いろいろお掃除を兼ねて・・・。

小雨混じりのなか、　筋肉破壊　のために行ってきました。

寒いしせっかく綺麗にしたチャリンコがドロドロ!!
早く帰ろう～

60.49km
4時間　10分

体重　93.3kg

久しぶりに、本牧朝練。
クランクあたりから出る異音を聞きながら、小一時間チャリで走ってきました。

体重　　　　９４．１ｋｇ
体脂肪率　３０．７％


あ～、また一からやり直しだ（泣




　


ついでに・・・　ネバーギブアップ！！　（ぉぃ






今から、川越巡業に出発♪