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　一応今日から午前中に１時間半、自転車に乗る事に決めた。

　９時頃から準備。まずはこたつで体を温めて（ｦｲ）足を中心に、

　アキレス腱とか入念に（したつもり）ウォーミングアップ。

　一応９時半スタート。１１時終了。汗がハンパ無いのですぐに、

　シャワー。整体にも通ってるので、髪の毛もシャンプーして、

　汗臭いのは可哀想だしね。男の先生には構わないけど（笑）

途中１０時２０分にディーラーからＴＥＬ。タイヤ入庫しました。ロドにホイール４枚積んで、助手席２枚、トランクに１枚。

取り敢えず１０時半で自転車終了。大至急シャワー浴びて、ドライヤーで髪乾かして（最近乾くのが早い）減ってる？

ディーラーに車預けて、また代車のデミオで帰る。今度はＤＹのシャンパンゴールド。紺色のに乗ってた時を思い出し、

懐かしいなぁ。と思わずあんまり汚いので、さらっと洗ってしまった！で夕方出来ましたって言うで、デミオで往復。

スタッドレスをまず取りに行って、実家の物置にかたずけて、それからロドを取りに行って、そのまま整体まで試運転。

左フロントタイヤ、さすがに新品の艶。ただ車高がねぇ・・・


右フロントタイヤ、なかなかもっちりしてる、こっちももう少し下がれば・・・


向かう途中で、んっ？少なくなったけど、ブレーキをトンッと当てると右に流れる、あと路面のつなぎ目ではかならず、

どんってなる度に右にハンドルが動く。帰りにもう一度ディーラーに寄り、フロントとお話し。もしかしたら、フロントの

アッパーアームのブッシュがへたって、ハイグリップのタイヤだと、路面抵抗で流れちゃうのかも？今度はそっち（疲）

ディーラーではブッシュだけでなく、アームごと交換。一番怪しい右フロントのアッパーアームから交換してみるらしい。

次はロアアーム、次がステアリングラックのブッシュ。ダメなら反対もって、どうせなら全部新品でも良いんだけどなぁ、

折角テフロンブッシュ入れてみたかったのに、機会を逃すかも知れない。しかしそのつどアジャスターに確認して。

それから注文、入ったら交換。コレは果てしなくなりそう。スタッドレスならならないのにね。まぁハンドルの重さも

極端に違う。それだけ夏タイヤの方がグリップが良いんでしょ。さて少し前進、今度は何時入庫？代車は何かな？


自転車も物置から引っ張り出してそのままだったので、自転車のメンテナンス＆お掃除。


それから体内脂肪を燃やせのフォトギャラのカウンターの操作間違えていて、全部積算になってしまっていました。

申し訳ございませんが、訂正いたしました。

訂正、体内脂肪を燃やせ、１月７日。　体内脂肪を燃やせ、１月８日。

で、本日の体内脂肪を燃やせ、１月９日。

　今朝も散歩からスタート。風が無いんで意外と寒く感じなかった。

　帰りに自宅を通り過ぎジョイ本でお買い物。今度は実家に戻って

　自転車。今日あたりからは、本気でやりたいんで、きちんと準備。

　しかしこのシリーズ何時まで続くかな？やる気も大きい分挫折も

　早かったりしてね。それじゃローラー台分も回収出来て無いので、

　頑張らないと。でも朝の散歩も、お袋が行きたがるので続けます。

朝からホムセンに買いに行った物は、一般的には邪道かも知れませんがサドルのジェルパット。


やっぱりお尻が先に悲鳴を上げるので、コレでダメならママチャリ用の、幅広のサドルでも付けようかと思います。

本来の目的の為なら、それもありかな？なんて勝手に解釈してますが、慣れてくればコレも要らないんだよね。

あと昨日は付いたままだった、サドルの下の小さいバッグ（予備のチューブと圧縮空気タンクが入っていました）

を外して、正直ジェルパット入れるのに、邪魔だった。脇の棚に、飲み物、タオル、携帯、コンデジを用意しました。


さて準備が出来たら、１時間と時間を決めてスタート。コレも慣れてくれば、長く乗って居られるようになると思います。

と言う事で今日の結果、あんまり無理しないように徐々に上げてければと思います。

やっぱり汗をかくのって気持ち良いです！！！

　今日もまずは散歩、朝の公園は寒い。でも高校生カップルが・・・

　あいつら寒く無いのかなぁ。取り敢えず早歩き２ｋｍで切り上げ。

　車に乗ったら、暖かい。コレで本当に歩いてて効果あるのか？

　寒さに縮こまって、手袋してても手が冷たくて、早歩きって言っても、

　脳梗塞のリハビリに本当になってるのかな、更に走ったりしたら、

　事故の後遺症害なのか、衝撃で首が痛くなる、この前もすぐ挫折。

でも痩せる為には、何か汗をかける運動をしないと、いくら食事の量減らしても限界がある。ごはん１６０ｇじゃきつい。

食べたいのに食べられない。しかもお腹の表面は腹筋が。その下だけ痩せるには運動が一番って事で導入した、

今回のローラー台、まずは乗り易くしたり付ける物付けて、軽く乗ってみました。走りながらなんでブレブレで すが。


まだ身体が慣れないんで、コンスタントに２０ｋｍを目安に。走行距離は、


まぁ２０分ぐらいだからこんなもの、消費カロリーは、


結構減りますね。頑張れば良い結果に繋がりそうです。積算距離も同じく、


あと乗り降りの際、ローラー台の分プラス前輪を上げたせいもあるかな？フレームそのものが高くて（足が短いだけ）

そのうち何か台を作った方が（木の風呂の椅子）良さそうです。コケるとしたら、この乗り降りの際だけだと思います。

家の中なんで風も来ませんが、この場所は日も当たりません。階段の吹き抜けですから部屋よりは寒いです。

トレーナーで乗って、２０分で汗をかいて、Ｔシャツべったりですから、効果は十分ありそうです。こうなると減るのが、

楽しみになって来ます。やるなら楽しく、音楽を聴きながらとか、水分補給も、汗ふきも楽♪何時まで続けられるか

が勝負のような気がします。ちなみに最後に３分ぐらい、３０ｋｍで走りましたが、まだ足は大丈夫でしたし、もちろん

首にも、肩にも負担は掛かって無いと思います。道路みたいに段差も無いしね。足も太ももが少し張ってるくらい。

すぐ慣れてくると思います。あっそうそう時計は、隣の出窓の台の上か、前方の壁掛けが見やすいと思います。


フォトギャラリー、　コレで痩せられるか、ローラー台導入①

　　　　　　　　　　　　コレで痩せられるか、ローラー台導入②

　って事で自転車用ローラー台導入。一応朝の散歩は１ｋｍ歩いて、

　やっぱり寒すぎて、足裏の感覚無くなってるので、歩いていても、

　何の為？って思えてきてしまうし。やっぱりある程度走らないと、

　汗もかかないし、ただ寒いだけで凍えながら歩く意味が解らなく

　なって来た。だって外気温マイナス３度とかで、リハビリの為に

　歩く意味があるのか疑問。って事で、歩行練習では歩きますが、

冬場は室内トレーニングに切り替え。コレなら雨降っても、風が冷たくても関係無し。最強の脂肪燃焼システム（笑）

この場所は、実家の２階の廊下と言うか、２畳分のフリースペース。色々な物が置いてあったんだけど、要らない物は

かたずけ。一応ココには古い応接セットの一人掛けの椅子が２個置いてあって、色々な物が乗っかっていたところ。

上に乗っかってる物を片付けたら、イスは要らない事に気づく。座れないんだから当たり前だけど。しかもぼろぼろで、

中からウレタンが落ちてくる状態。粗大ごみとして処分した方が良いと、親を説得。無事ローラー台の置き場所確保。



コレで、物置に入っていた自転車も日の目を見るし、物置の中も少し広くなる。自転車って意外と置き場に困る物。

物の間に挟み込まれても困るし、上に何か置ける物でも無いので、一番手前に置いて、その都度出し入れしてた。

コレで物置も荷物の整理が出来るし、何より広く感じる。上手くいけばバイクが入る？←そんな事したら意味無し。

ローラー台も２万から５万以上？するものまでさまざま。まぁ使い方考えれば安いので良いのでジャイアントのコレ。

サイクロトロン・マグ２。仮面ライダー２号のバイクみたいな名前、他と比べて安かった事、近所に在庫が合った事、

で今日買って来て、設置、色々オプションはあるみたいですが、取り合えず、必要なら買い足せばいい事だし。

特に前輪の下に置いて、後輪が上がった分、普段の乗車姿勢に近くなる物とか、近所のお友達、サークル・（ドット）

さんに電話して確認。そんな物要らない本でも、同じじゃないかとか、値段の違いとか、色々お世話になりました。



小学校から高校まで一緒の近所のツレ。趣味も自転車、カメラ、天体望遠鏡、違うのはバイクか楽器かぐらい？

やっぱり相談できる相手が近くに居ると便利。私の持ってるチャリも良く解ってるし。何かあったら又よろしく（ｦｲ）。

さて明日から、折角買ったんだから、乗らなきゃ意味無いし。今日チョット乗ったけど、すぐに慣れそうで良かった。

一番心配してたのは、脳梗塞やってるから、平衡感覚がずれてたらと思ったけど。バイクも乗れてるんで平気。

一応目標体重６０ｋｇ。現在７０ｋｇを少し超えてるから、マイナス１０ｋｇチョット。意外と太ってるんですよねぇ・・・



ただ事故による後遺症害（首と左肩が動かない）はどうにもならないのかなぁ。トレーニングももっぱら脳梗塞の為。

ただ下手すると、余計事故の後遺障害が悪化しても困るんで、その辺もローラー台なら道路を走るような段差も、

無いし、上半身は楽だね。伏せなくても風来ないし（笑）水も脇のヘルメット置いてある所にペットボトルが置ける。

タオルも置けるから汗も拭ける。このまま食事制限と一緒に、頑張って行こう。期間はまず３か月やってみます。

ロドのノーマルシート２脚とＤＨＴとかゴルフクラブとかと同居です、あとタンクバックとか、脇にライジャケが２枚。


〇一応こんな感じに設置出来ました。