ドライブマニアのブログ一覧

鳥取は今日で最終日と言う事で、朝から母校へ乗り込み重量挙げの練習をしてきました。
19日が試合ということも有って社会人のメンバーも結構居ました。皆元気そうでなによりでｓ

ハイスナッチ　60kg　3x3
　　　　　　　70kg　3x3
　　　　　　　80kg　1x2

ハイC&J　　　 60kg　3x3
　　　　　　　80kg 2x3
　　　　　　　90kg 1x2

プレス　　　　60kg　5x3

スクワット　　100kg 3x3
　　　　　　　110kg 3x1

腹筋・側筋　　２０ｘ３

日曜から連続で練習していましたが、やはり練習不足。試合に出ても変なミスしそうです。
うーん、暑かった・・・

明日から東京へ遊びに行ってきます。すぐ広島へ戻ると思いますけど。
エボ６運転したいし(‘ ∀‘ )
フロント回り異音が走りこんでも大丈夫な物であれば２６日走りたいのですが、
さっき気が付きました、手持ちのフルバケは全部鳥取に置いてあります(´Д⊂
ローポジ化しないと頭を斜めにして走る羽目にｗ

明日健康診断なのですが、問診票を紛失してしまって大ピンチの者です。


ベンチプレス　６０ｋｇ　５ｘ５セット(腕がプルプル)

ハイスナッチ
60kg　1x1
ハイクリーン
60kg　3x1　80kg　3x1　90kg　3x1

ＤＬ　１２０ｋｇ　２ｘ３セット
プレス　６０ｋｇ　５ｘ３セット

フルSq(バック)　　　６０ｋｇ　７ｘ２セット
　　　　　　　　　１００ｋｇ　３ｘ２セット
　　　　　　　　　１２０ｋｇ　１ｘ１セット
　　　　　　　　　１００ｋｇ　４ｘ３セット

ハイプル(手幅ワイド)　８５ｋｇ　５ｘ５セット(フォーム確認)

腹筋（ローラーコロコロ）１２ｘ３セット
ストレッチ

食事前、運動後Ｔシャツ絞れる状態+タオル全部濡れた状態まで汗かいて
体重は７４．５ｋｇと完全にこの体重で落ち着いた様子。
去年の８月で７１ｋｇ、１０月で６８ｋｇ(試合のため減量)、４月で６８～７０ｋｇだったので我ながら結構頑張ってますね。

今日も行ってまいりました。ジムへ。

フルSq(バック)　　　６０ｋｇ　７ｘ２セット
　　　　　　　　　１００ｋｇ　３ｘ２セット
　　　　　　　　　１１０ｋｇ　３ｘ２セット
　　　　　　　　　１２０ｋｇ　２ｘ２セット
　　　　　　　　　１２５ｋｇ　１ｘ２セット
　　　　　　　　　１００ｋｇ　４ｘ４セット

ハイプル(手幅ワイド)　８５ｋｇ　５ｘ５セット(フォーム確認)

プレス　６０ｋｇ　５ｘ３セット

ＤＬ　１５５ｋｇ　４ｘ４セット

腹筋、側筋　２０×３セット
ストレッチ

ベンチプレス　６０ｋｇ　５ｘ５セット(腕がプルプル)

以上を１。５時間ちょいで。

日曜日はドライブ行っていた為休みました(・ε・)
１日４食だったのに７４．３と体重増えたわけでもなく。

盆前にしっかり体を作っておきたい所です。
同窓会気味な集まりがあるので見栄です、見栄(*´д`*)

風邪がサッパリ治らないのについつい行ってしまいました。ジムへ。

フルSq(バック)　　　６０ｋｇ　７ｘ２セット
　　　　　　　　　１００ｋｇ　５ｘ２セット
　　　　　　　　　１１０ｋｇ　４ｘ２セット
　　　　　　　　　１２０ｋｇ　２ｘ１セット
　　　　　　　　　１２５ｋｇ　１ｘ３セットまで上げた後

フルSq(フロント)　１００ｋｇ(フォーム確認)３セット
ハイプル(手幅ナロー)　８０ｋｇ　５ｘ５セット(フォーム確認)
プレス　６０ｋｇ　５ｘ３セット

スミスマシンで
背筋　８３ｋｇ　１５～２０ｘ３セット

Ｖ字腹筋　２０×３セット
ストレッチ

ベンチプレス　６０ｋｇ　５ｘ５セット(腕がプルプル)

以上を１時間ちょいで。

体調が悪かったのでここ最近は食事少なめだったんですが、
日曜日と体重変わってません(・ε・)
７４．５のままでした。
少し身体が大きくなったのかも(*´д`*)
しかし咳痰鼻水は治まりません。良くなるのは運動中だけですｗ


たまに重量挙げってどんな事するの？と聞かれる事がありまして
ようつべ探したら参考映像が有りましたので是非見てください。
(去年の)自分と同じ階級と思いたくない映像です。

勝ってるのは身長だけ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

出張と風邪のお陰で１週間ぶりとなりました。

フルSq(バック)　１２０ｋｇｘ２セットまで上げた後
フルSq(フロント)　１００ｋｇ(フォーム確認)３セット
ハイプル(手幅ワイド)　７０ｋｇ　５ｘ３セット(フォーム確認)
プレス　５５ｋｇ　６ｘ３セット

スミスマシンで
背筋　８３ｋｇ　１５～２０ｘ３セット
レッグプレス　１８２ｋｇ　１０～１５ｘ３セット

Ｖ字腹筋　２５×３セット
ストレッチ

ハイクリーン　９０ｋｇ　(フォーム確認)

以上を１．５時間で。

書くだけなら結構やってる様に見えますが全体の本数は少な目なんで案外大丈夫です。
出張で体動かしてない＆風邪のせいで体重減ったと思っていたんですが
練習後の体重が７４．５ｋｇと(前回計測時約７３ｋｇ)増えてました。
いつもは減るのに何故('∀`)？
今年は７７ｋｇ級に居ようと思うんで増量おｋなので良しとしますが。