ドライブマニアのブログ一覧

やっちゃった系？ｗ

今週の食事制限はプロテインを抜いた位でバランス良く通常の食事。
しっかり走り込んだのですが筋トレは控え目だったからか。
一週で皮下脂肪が判る位減ったのにこれだと水太りかもｗ
まあ食事制限で調整出来る範囲でしょう。

先週の土曜日重量挙げの試合終了後の話。

８月に有る重量挙げの国体中国ブロック大会は７７ｋｇ級でのエントリーになってしまいました。
勝負云々ではなく県で各階級１人出場の為という理由でｗ

試合体重がほぼ８０ｋｇだったので、１ヶ月で３ｋｇ減です。
約１年間８０ｋｇ位をキープしていたので減量になるのは久々です。
果たして上手く調整出来るのでしょうか。
とりあえず週末に日記をつけてみようと思います。乞うご期待ｗ

こんな事になっちゃいました。

捩った訳でなく、慢性的な大負荷が原因の軽い炎症と痛みの養生です。

後から気がつきました。
大変なのは炎症の痛みじゃない…

サヨナラすね毛…

2010年06月21日
公共トレーニング場にて(コカ・コーラ ウェスト スポーツパーク)

フロントスクワット
110kgまで

バックスクワット
125kgまで

ハイクリーン&プッシュプレス
60kg 5x3
80kg 4x3
90kg 3x3

シュラッグ
140kg 12x3
160kg 10x3

グッドモーニング
60kg 12x3

レッグエクステンション
一番重たいの　10x3

シーテッドローイング
一番重たいの　5x3

レッグプレス
230kg 10x3
330kg 10x1
430kg 8x2
230kg 10x2

自宅で
ローラー腹筋
15x3

サイドレイズ
15x3


相変わらず腰が怪しい状態ですが少しづつ負荷を乗せる様にしているところです。
力は確実に去年より増えてきましたが、腰だけ弱っているのでこのままでは腰砕けになりそうな予感。
この様子だと背筋２００ｋｇ以下まで落ちてるだろうなー

明日は備北へ行くというのについつい夕方まで寝てました。
今回はタカタみたいにはりきって行く訳でもないし、しっかり楽しんできます。
洗車して荷物を車に押し込んで後は早起きするだけです。
細かい事は現地でｗ

2010年06月09日
公共トレーニング場にて(コカ・コーラ ウェスト スポーツパーク)



バックスクワット
100kg 3x2
120kg 1x3

ハイクリーン&プッシュプレス
60kg 5x3
80kg 5x3
90kg 3x3

シュラッグ
140kg 12x3
200kg 6x2

グッドモーニング
60kg 10x3

レッグプレス
230kg 10x3
330kg 10x2
400kg 7x1
450kg 8x2
330kg 8x1
230kg 10x2

サイドレイズ
12kg 5x3
アームカール
30kg 5x3



仕事のバタバタが片付いたのでトレーニング日記復活ｗ
まだ腰が疼くので馴らし程度しかスクワットができませんでした。
時期的にそろそろクイックリフト重視のトレーニングになってきます。
トレーニング直後に体重が78.0kgまで落ちていてショックを受けたんですが、翌日風呂上がりに体重を量ると81.5kg…
ｗ


帰宅後しばらく経ってサニューのタイヤが届いたので、ヘロヘロの身体に鞭打ってタイヤ屋さんへ即行した訳です。
タイヤの詳細はまた後日。
そしてタイヤ屋さんで今月22日、備北へ行こうかという話に。ミンカラーな方々も一緒ｗ
広島に引っ越してタカタに通いはじめ、鳥取に戻ってもしばらくタカタばかりでしたから備北は数年ぶりになりますねー
耐久車両のセッティングの手伝いもやりたかったり。