2010年05月11日
11日
自宅トレ
グッドモーニング
60Kg 15x3
ヒップベルトスクワット
80kg 10x1
130kg 10x3
ベンチプレス
60kg 10x4
80kg 8x2
90kg 5x1
60kg 10x1
7日
自宅トレ
グッドモーニング
60Kg 15x3
ヒップベルトスクワット
80kg 10x1
130kg 10x3
アップライトローイング
60kg 10x1
80kg 8x1
90kg 7x2
ベンチプレス
60kg 10x1
80kg 5x2
90kg 5x1
60kg 10x1
ダンベルカール
22.5Kg 10x3
サイドベンド
15x3
腰は順調。
ＰＣは色々悩み中、ハズレ石引いたか他が足を引っ張っているのかイマイチ伸びない・・・
車ネタは下準備中ですのでしばらくお待ちをｗ
Posted at 2010/05/11 16:05:23 | |
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スポーツ | 日記
2010年05月07日
６日
自宅トレ
グッドモーニング
60Kg 15x3
ベンチプレス
60kg 10x4
80kg 8x2
90kg 5x1
レッグカール
60Kg 15x3
レッグエクステンション
60Kg 15x3
ローラー腹筋
15x3
サイドベンド
15x3
7日
自宅トレ
フロントプレス
60Kg 5x3
グッドモーニング
60Kg 15x3
アップライトローイング
60kg 10x2
80kg 8x3
ヒップベルトスクワット
80kg 10x1
130kg 10x3
ダンベルカール
22.5Kg 10x3
ローラー腹筋
15x3
サイドベンド
15x3
仕事がキツすぎてトレーニングは緩めになってますｗ
暑くなってきましたから、窓を開け放してうっかりそのまま次の日まで放置しちゃう人が居るかもしれませんが、本当に気をつけて下さいね。
うん。そういう事なんですよｗ
Posted at 2010/05/07 19:32:14 | |
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スポーツ | モブログ
2010年05月03日
1日
自宅トレ
グッドモーニング
60Kg 15x3
ベンチプレス
60kg 10x4
80kg 8x2
90kg 5x1
ハイプル
60kg 10x4
ローラー腹筋
15x3
3日
自宅トレ
グッドモーニング
60Kg 15x3
アップライトローイング
60kg 10x3
80kg 8x3
ヒップベルトスクワット
80kg 10x1
130kg 20x3
130kg 10x1
ベンチプレス
60kg 10x3
80kg 8x3
80kg 5x1(ナロー)
ローラー腹筋
15x3
連休はほぼ会社に缶詰状態なのですが、帰宅したちょっとの合間を使ってどうにかトレーニング。
身体は結構動くのに時間が無いとちょっと寂しいものが。
そんなことよりエボの触媒とマフラーの間のガスケットが抜けてました。
ボルト緩みがきっかけで、タカタ走行が追い討ちになって一気に駄目になった様子。
運良く下に向かって抜けているので急ぐ事はなさそうです。
連休仕事が終わったら1日休みがあるのでその日を使って新品と交換です、トホホ・・
明日も２４ｈ＋α仕事なので今日は早めに寝ますｗ
Posted at 2010/05/03 22:43:27 | |
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スポーツ | 日記
2010年05月01日
公共トレーニング場にて。(コカ・コーラ ウェスト スポーツパーク)
フロントスクワット
60kg 5x3
90kg 4x3
バックスクワット
110kg 3x2
90kg 5x4
ハイクリーン
60kg 5x3
90kg 5x3
シュラッグ
140kg 12x5
グッドモーニング
60kg 10x3
レッグプレス
230kg 7x3
330kg 7x2
400kg 7x2
230kg 7x2
レッグエクステンション
100kg 10x1 (片足)
100kg 15x3
まぁまぁ動けるようになってきました。腰痛は長時間座っていると痛くなる程度に。
まだ少しスクワットが辛いのでデッドリフトはもう暫く我慢していた方が無難そうです。
4月が終わりましたが、こうして記録を残してみると微妙ーな練習量になってたんだと良くわかりましたｗ
今月は仕事でヒーヒー言わされて体重が80kgを切ってしまいましたし。
5月からぼちぼち増量を始めて7月には階級リミット近くまで持って行きたいと思います。
Posted at 2010/05/01 01:42:02 | |
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スポーツ | 日記
2010年04月28日
27日
自宅トレ
グッドモーニング
60Kg 15x3
ヒップベルトスクワット
100kg 10x2
130kg 20x2
ベンチプレス
60kg 10x4
80kg 8x2
90kg 5x1
ローラー腹筋
15x3
昨日から夜勤＋24Hの連続勤務なので今日はトレーニング無しです。
明日には例のブツが届くはず…
Posted at 2010/04/28 20:29:14 | |
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