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2020年03月28日 イイね!

National AG-B640 分解

National AG-B640 分解出力DC14Vの安定化電源として、National AG-B640を入手しました。
ヤフオクで500円です。
非常に古い製品ですので、チューニングは必要でしょう。
また、出力コネクタの4ピンのキャノンプラグは、使いづらいので変更します。

これから分解することが多そうです。
分解方法を記録します。



1、底面のカバーを外す
  4隅の丸足に、+ネジ4ヵ所外す。
  底板を外す。



2、上面のカバーを外す。
  取っ手を固定している+ネジ2ヵ所外す。
  上面、側面のコの字のカバーを外す。



3、上面フレームの分解
  後ろ側の+ネジ2ヵ所を外す。
  前側の+ネジ3ヵ所を外す。
    プラスチックカバー固定ネジ:平ワッシャー付きのような形状_2ヵ所



4、キャノンプラグの解体1
  全面パネルからミクロ+ネジ2ヵ所外す。



5、キャノンプラグの解体2
  タイバンドをカット



6、キャノンプラグの解体3
  タイバンドをカット
  2ピンのコネクタを外す。

以上、後は煮るなり、焼くなり、ご自由に!
Posted at 2020/03/28 12:08:27 | コメント(0) | トラックバック(0) | オーディオ | 趣味
2020年03月25日 イイね!

リハビリⅣ

2月29日の左足首の剥離骨折と靭帯断裂をしてから25日目
診察とリハビリを行いました。

レントゲン結果から、剥離した骨は元通りに戻ってました。
靭帯は、回復が見られるものの、まだ回復してなく、緩い状態。
患部は、水が溜まっていたり、腫れてます。

今後は、松葉杖なしで歩いて良いとのこと。
足首のリハビリを開始。
4/15ランニング開始を目指します。

リハビリでは患部を動かす運動を教わり、
負荷をかけ過ぎないように、ねんを押されました。

ここまで順調なので、油断して悪化しないようにしたいものです。
コロナ対策と一緒か!




Posted at 2020/03/26 15:49:12 | コメント(1) | トラックバック(0) | リハビリ | 日記
2020年03月22日 イイね!

赤城山ドライブ

赤城山ドライブハイドラ緑地化と、おいしいお肉を求めて、赤城山周辺へドライブしました。

ネットで下見して、とんとん広場へGO!



トロかつなる、とんかつを注文。
肉厚、ジューシー
脂身が甘くて、うっま~
豚へのこだわりを感じる逸品でした。



赤城山の峠を上り、赤城神社でお参りもしました。
山頂は雪が残っており、風が冷たかったです。

Posted at 2020/03/23 11:55:33 | コメント(1) | トラックバック(0) | 旅行/地域
2020年03月17日 イイね!

リハビリⅢ

リハビリⅢ2月29日の腓骨の剥離骨折と靭帯断裂をしてから17日目
痛みも引いて、松葉杖なしでもゆっくり、歩けるようになりました。
しかし、足首固定はまだ、必須条件です。

リハビリ前半は、落ちた筋力により、左足土踏まずのアーチが落ちること。
アーチが落ちることにより、足首は前に曲がらなくなる。
その原因となる足首の骨の形を教わった。
そしてマニアックな、アーチを作る足指体操。

次に、
膝立からの左重心の確認⇒OK
左重心から上半身を捻り、テニスバックハンドのテイクバックのポジションチェック
 ・左太もも、お尻に重心を乗る
 ・左腰、右腰は回し過ぎず、固定する
 ・左腹と右胸で捻り絞る
スウィングする時は
 ・右太もも、お尻に重心を乗る 
 ・右腰を回し過ぎずに固定する
 ・胸が開いてフィニッシュ
*注意、怪我で落ちた筋力トレーニングです(笑)

次はちゃんとリハビリ
バランスボールの上に膝立
怪我により、背骨が曲がった状態が増えたため、腰、腹、胸がまっすぐ伸びた状態を維持させます。

最後に、写真のハイハイトレーニング
ポイントは背中を真っすぐ、腕と足を直角にすることです。
最初に、片足を上げ、反対の腕を上げます。
真っすぐに上げること。
体を回転させないこと。
しっかしやれば、腹筋、背筋が鍛えられます。
しかし、第3者に姿勢を見てもらえないと、困難な感じです。

1時間、じっくりリハビリ、しっかり汗かけました。






Posted at 2020/03/17 23:18:51 | コメント(1) | トラックバック(0) | リハビリ | 日記
2020年03月17日 イイね!

マスク購入出来ました

マスク購入出来ました今朝9:59
LINEにオートバックスから一報
「品薄マスク 緊急入荷!!」

妻へ連絡。「頼む、買ってきて!」
急いで、買いに行ってもらいました。
11:16に完売したようですが、間に合いました。

足のケガのため、病院に通院してますが、ストックしていたマスクが切れていて
困ってました。怪我を直しに行って、病気を貰っては困りますから。

このマスク、洗って再利用できるようです。
これで、乗り切れそうです。


Posted at 2020/03/17 21:39:58 | コメント(1) | トラックバック(0) | ショッピング

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スバル車2台目です。 前車の初スバル車(インプレッサスポーツGP2)で、車弄りにハマりました。 その時、みんカラを非常に参考にさせて頂きました。 ...

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