今年はまじめに😁...<健康編>

　以前のブログでも少しふれた、”特定保健指導”（2025/04/20ブログ参照）。


『今年は、少しマジメに取り組もうか？』

※内容的に、前回と重複する記載がありますが、ご了承願います<(_ _)>







　当方の職場においては、51歳の年から、2年に1回、”人間ドッグ”が無料で受診できる。


　ご存じのとおり、法的には、労働安全衛生法に基づき、

「事業者は、労働安全衛生法第66条に基づき、労働者に対して、医師による健康診断を実施しなければなりません。
　また、労働者は、事業者が行う健康診断を受けなければなりません。」

と定められている…。



　しかし、当年から、当職場において、”人間ドッグ”の扱いが変更され、

メタボと診断された場合、必ず”特定保健指導”を受けること！

と当方的に、改悪されてしまった...。
（→ドッグでない場合は、通常の健診車で、バリウム飲むバターン）


「ドッグで、胃のポリープ、どうなっているか観たいんじゃぁ～！」











　当方的に、40代の頃、ほぼ毎年のようにこの”特定保健指導”を受けており、
”何を指摘されるか？”、そして、”どうすればよいのか？”
は、耳にタコができるくらい聞かされている…。
（⇒最初は、真面目に受けてましたよ…😅）



　このことから、対応として、泳ぐ🏊ことを習慣づけていた…。



　しかしながら、ここ数年、クルマ弄りに熱が入ってきたことにより、

毎週、泳いでいたのが、
　　↓
いつの間にか、行かなくなり...。
　　↓
健診の数か月前に、
「ヤバッ！メタボにひっかかる」
チョイ泳ごう～！」
　　↓
　でも、動くのが遅すぎて、「メタボ判定」

を繰り返している。
　
　そして、ここ2年は、特定保健指導を無視...😅





　といったことから、今年の「人間ドッグ」を秋に予約し、
　半年かけ、しっかり身体をメンテし、受診することとした。



　で…、一番の課題の体重。

『目標は、80kgまで落とす！（落としたい）』




　

　これまでの泳ぎの回数は、以下のとおり...。

1回目）4月20日　･･･1,500m
2回目）4月29日　･･･1,500m
3回目）5月04日　･･･2,000m
4回目）5月10日　･･･2,400m（推定）
5回目）5月17日（本日）･･･2,000m


　とりあえず、クルマ弄り優先　⇒　水泳🏊優先へ変更し、なんとか、1ヶ月経過した。





　今日泳いで🏊みて...。


１．右肩がスムーズに廻るようになってきた。
　これにより、腕（肩）の可動範囲が大きくなり、一回の”かき”の量が増え、スピードup。


２．息継ぎがずいぶんと楽に...。
　本当に早い方々は、クロールにおいて、右でも左でも息継ぎが出来る。
　→でも、私は未だにできない。右のみ。

　ただ、しっかり水中で息を吐きだし、右を向いた瞬間に、吸う！
　これがしっかり出来つつある。


３．25mは12かき（6セット）で、到達　（←従前に戻った）　
　富山市民プールは、残念ながらお年寄りの方が多い。
　このため、基本、短水路（50mプールを横に泳ぐ）設定となっている。

　2かき（左右1回ずつ）で、だいたいコースレーン1つ分。
　ターンごとに2回ドルフィンを入れることによって、8コース分（25m)を１２かきで泳げるまでに、フォームが復活した。


⇒これでようやく、身体が戻り、そして泳ぎ方を思い出した。


　
※今日の2,000mのTIME
　前半：26分＋後半：20分
と後半は、全盛期でも最速クラス🏊‍♂️





　ここまで来たら、やっと、”本気Modeでの泳ぎを復活させる時期”（と勝手に決めている）。

　このフォームをベースに、キック（←今は４ビート）を大きくし、”１かき”を更に力強くする。

　そうすることによって、身体への負荷が大きくなり、より短距離で、負荷をかけれるようになる。



　
『ヨシ、ヨシ、ヨシ！
　これで、平日の泳ぎも復活できるかも…😁』


　基本、平日のプールは、21時が閉館であり、通常勤務後も、行くことは可能である。

　ただ、平日の夜は、中高生等、泳ぎが激しい者が多く、波が荒い。
　このことから、自身の泳ぎに力強さが無いと、波に負けてしまい、全くと言っていいほど、泳げなくなるのである...😅。

　また複数名で同一コースを泳ぐのが当たり前となり、遅いと迷惑にもなる。



『もうしばらくしたら、夜のプール、行ってみるか～？！』



　
　そうしたら、確実に毎週、体重が落ちていくし…✌️

　なお、平日は、身体のほぐしを主目的で、疲れるほどは、泳ぎません😅
　仕事に支障をきたすので…。






　デハデハ...。




注）今回は、あくまでも健康（水泳🏊）のみの話としました。
　この土日の話は...、気が向いたら、明日書きます…（←向いたらデス）



　参考までに…
　
　当方、常用している薬はありません。
　最近、お医者さんへ行ったのは、コロナの予防注射くらい。
　なので、保険証も、何処に有るのやら…？？？



　健康が、自慢ですが………😁