なぜ不眠症になるのか？この記事では、不眠症を改善する方法をお伝え...

不眠症は年々増加しており、眠れないことで神経質になったり、不安になったりすることが多いようです。 なかなか眠れない人、早く目が覚めてしまう人、悪夢を見る人もいます。 不眠症には長いものと短いものがありますが、短くても数日、数ヶ月であっても、皮膚狀態、常に悩まされるものです。 眠りが浅くなる原因を知っていますか？

A. 学生の睡眠の質の低下の原因

1、脳の環境について

現代の生活のスピードは加速しており、若い家族、ホワイトカラーの労働者、中高年の人々など、誰もがそれぞれの悩みを抱えています。

脳幹の感覚が大脳皮質に送られると、大脳皮質が覚醒します。改善失眠心が興奮して、脳幹の筋肉の緊張が高まると、眠りが浅くなってしまいます。 重度の場合は、背骨が真っ直ぐになり、アーチが病的になるのが特徴です。

2.消化器系の機能障害

食べ物が胃腸に入った後、筋肉は収縮と弛緩を繰り返して胃腸の一定の動きを形成し、食べ物を粉砕して消化を完了します。 胃壁の平滑筋が穏やかに継続して収縮している状態では、胃は一定の位置と形状を保ち、胃液が食物に浸透しやすくなります。

3、体温調節機能の不調

暑さに敏感な神経細胞と寒さに敏感な神経細胞が、睡眠不足交感神経を介して皮膚の血管や汗腺の分泌活動を調節し、体の熱放散を改善する。 体温が高すぎるときは、リラクゼーションがコールドニューロンの役割を果たし、体温を下げます。

改良の方法は以下の通りです。

1、生活習慣の見直し

早寝早起き、午後11時以降の医療休養時間は夜更かしすること。 若者は寝る前に携帯電話を見ないことをお勧めします。電子画面からのブルーライトの発生は目に悪影響を与えるだけでなく、人工的な神経中枢が経済を刺激する効果もあります。つまり、良い習慣は生活環境の質的管理と社会的な仕事や学習の効率化の基礎となるのです。

2、緩やかな運動

やさしい」を強調するのは、専門家による運動強度の指導がないと、膝や足首を痛める原因になりやすいからです。 ヨガは、初心者にはそれほど難しいものではありませんが、特に女性のための美しいヨガのポーズは、体をシェイプアップするのに最適な方法です。

3、胃腸の調子を整え、軽やかで健康的な食生活を心がける

脂っこいものや高コレステロールのものは、血管壁をベタベタにするだけでなく、このような環境下で長時間発症すると、胃や腸にも負担がかかります。 卵にはタンパク質やレシチンなどの栄養分が豊富に含まれており、コレステロール値も控えめなので、問題のある卵を1日1個食べることで、体に必要な健康状態を正常に保つことができます。 中国の食事療法では、幼児の胃腸の消化を促進するために、キビ粥、サツマイモ、オーツ麦などを推奨している。