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おはようございます☺️

今日は、健康のことを書きたいと思います。

私もここ5年くらいは、病気にならなかったのに
1月にはじめてインフルエンザ😷にかかってしまいました。

みん友さんは、年代も様々でしょうから私の50代と言うことで話します。

50代ともなればなんとなくしんどい日があって当たり前❗️

若い頃ならば気合いでなんとかできたことも何かを始めるには、身体が資本になります。

私の場合、1日のスタートは寝ることからスタート😴

夜に寝るのですが疲れを取るためと考えると終わりではなくスタートなのですね。

夜は、遅くても11時には寝る。良質な睡眠ができれば翌日のパフォーマンスができますから。

朝は、6時前に起き、白湯または常温の水を飲みます。

内臓を整えて、天気が良ければ陽を浴びます。

その後　食事ですが1日のうちに1度はオーガニックの野菜を摂る。

そして仕事の後は、なるべく湯船に10分はつかる。
血管が広がり血流が良くなって新人代謝が活発になりリラックス効果で自律神経が整う。
そうすれば、入眠がスムーズになりますよ😴

コレが私の健康対策です‼️
皆さんは、どんな健康対策をしていますか❓