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皆さん　おはようございます😃

私は、5時半にスッキリ目覚めましたよ‼️

庭に出て深呼吸😮‍💨お花が💐キレイ。

朝食時にTV📺で小中学生の睡眠時間が少ないとやってました。

多分　夜型化やスマホの使いすぎが原因かも❓
私は、「若い頃より疲れが取れない」から40代からこの10年以上睡眠の質を変えました☺️

仕事や運動をして遅くても11時には眠り朝は6時前には起きます。

睡眠関係の本にも書いてありましたが、仕事や家事で負荷がかかると「酸化ストレス」が溜まり睡眠リズムが乱れたり疲れやすくなります😓

この酸化とは、例えばりんご🍎の切り口が茶色に酸化しますよね。このために塩水につけて酸化しないようにしますよね。
身体の中でも細胞がダメージを受け酸化するのですよ❗️
だから酸化ストレス対策をするのです。
答えは「ストレスを溜めず、規則正しい生活と適度な運動を、バランスの良い食事を」するのです。

そうは言ってもストレスは溜まるし、時間通りには寝れませんよね⁉️

睡眠の質、疲労感に効く食材は、「ニンニク🧄」らしいですよ❣️
私は臭いけどニンニクは、大好きです😍
チャーハンに　餃子に　サラダに入れて食べますよ。

まぁ　人それぞれ睡眠時間は違うし、眠りの深さにも関係しますものね。