ぜろにいのブログ一覧

筋トレにおいて、高強度トレーニングと高ボリュームトレーニングのどっちが良いのかなんて知りませんが、新たに実験を始めました。

肩トレーニングは痛くなってからが勝負と聞きます。
しかし現状、両手で40キロ分を扱っていて、追い込みで今以上に長く持つには背骨が耐えられません。
痛くなってからの勝負なんてとても・・・
そこで、ダンベルでのショルダープレスプレスを、ワタシにとっての高重量である20キロ×10回×3セットから、比較的低重量の高回数にしてみました。
まず7.5キロで50回、続いて12.5キロで20回×2セット、インターバルなんかは変えずです。
これにより総ボリュームは600キロから875キロに増えます。

やってみて思うんですが、背骨に優しくて良いです。
ただ、脚トレ並に気持ち悪くなるやつでした(笑)
めっちゃキツイ。
とりあえず１ヶ月位続けてみます。

ジムに通い始めて4年半ですが、ここ4ヶ月程ハイペースにしてどうなるのか実験しています。
6日オンの1日オフとか、おやじが無茶しやがる。

さて、皆さんの肩トレーニングにはサイドレイズしかないかのようなサイドレイズばかりの中、ワタシだってサイドレイズもやりたいんです。
ワタシはアーノルドプレス、ライイングリアレイズ、インクラインリアレイズの後がサイドレイズなんですが、よく被るんです(笑)
ふと見ると隣の人もワタシもぴよぴよしてる訳です。
恥ずかしいから止めてくれー(笑)
とか言って、ワタシも楽しいので止める気はないです。
サイドレイズしかやらない人とシンクロするって、なんて奇跡？

しかし、サイドレイズって、めちゃくちゃムズい・・・

いよいよ危険物乙6類の試験です。
後は8月まで何も試験が無いので頑張ろう。

悩ましいのは甲種危険物までの最短ルートで行くか、乙種危険物をコンプリートするかです。

日本平PAに立ち寄ったところ、小型枠まで停まっているのはほぼ全てトラックだったというのは衝撃的でした。
五十日(ごとうび)とはいえ、ビビりました。

東名高速道路
愛知終点から東京起点まで逆周り
路線延長346.7Km

期間
2026年4月9日から10日

今日は危険物乙五類の試験です。
これに受かれば、ニトログリセリンとかトリニトロトルエンとかを扱えるようになるんですね。
映画「爆弾」のスズキタゴサクや、冒険野郎マクガイバーみたいにアレヤコレヤ。
いやしかし、そんな予定はありませんが(笑)

それに、消防法はクリアしても、火薬類取締法でダメなんですけどね。
あまりに縁がなく、なんかテンション上がりません。

いざ。