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■2024年2月1日現在■
やっと目標だった10回できるようになりました。
順手肩幅は10回限度
逆手肩幅は10回限度

握力のぶら下がり時間が全く伸びません。上腕筋は発達しにくいようです。断崖絶壁で火事場のクソ力は出せない事分かりました。


過去■2024年1月7日■
順手肩幅は7回限度
逆手肩幅は6回限度
ただのぶら下がりは1分5秒限度
順手上死点キープは30秒限度

過去■2023年11月1日■
懸垂バー購入当初
順手肩幅は2回限度

結構な頻度でトレーニングしているものの上達カーブはとても遅いです。

■2024年1月7日現在■
順手肩幅は7回限度
逆手肩幅は6回限度
ただのぶら下がりは1分5秒限度
順手上死点キープは30秒限度

順手肩幅が全く伸びません。腕の力で行っているからなのは分かるのですが背中の筋肉を使うのが難しすぎます。


帰省中の息子(大学ではバスケ)も挑戦
■2024年1月1日現在■
順手肩幅は1回限度
ただのぶら下がりは20秒限度

10月29日の20日前は2回が限界でした。

この期間懸垂とはこんなにも奥が深いとはびっくりしていました。

本日はやっと7回でした。

連続10回はまだまだ、背中の筋肉を使うイメージがまだ中途半端な気がします。

あれ？思ったよりできませんでした。2回でギブ。

普段筋トレしてない箇所のパワーアップが必要そうです。

奥深いです、シンプルな懸垂。

寝室から息子の部屋に引越ししました。