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ゆっくり１２０分ジョグでした。
起伏の激しいコースでラスト３０分は腰痛気味でしたが、終わって体操して風呂に入ったら、思いの他、ダメージがありませんでした(*^_^*)
強くなってきました（全盛期に戻りつつあります）

アベのドアがギシギシ悲鳴をあげ始めました(-_-;)
ドアが重過ぎて開閉金具が削れています(;_;)
明日、油を点します…

今日の練習は、３００ｍ坂インターバル×７セット。
①８５秒
②７８秒
③７８秒
④７８秒
⑤７８秒
⑥７８秒
⑦７９秒

１セット目の８５秒は遅過ぎました(-_-;)

練習は３０分ゆっくりジョグでした。
豪雨が降らなくて良かったです(^_^;)

アベは、プロセッサーのイコライザーとネットワークを調整しました。
スピーカーの波形図を見たり、いろんな曲を聴いたりして聴き心地重視で仕上がりました(*^_^*)
やっと落ち着いた感じです(^O^)ｂ

今日は１２０分ジョグをしました(*^_^*)
９０分までは友達と一緒だったので楽でしたが、残りの３０分はボロボロでした(-_-;)
しかし、完走できたのでＧＯＯＤです！
その後は…プシュッ！ゴクッ！ゴクッ！ップハー！(^皿^)でした～