おってぃ♂のブログ一覧

台風が通り過ぎて、気温がグッと下がりましたね。
運動するにはちょうどいい気候になってきました。
ということで、クロスバイクでロングライドしてきました。

目指すは浜寺公園。
理由は「なんとなく」です（笑）





行きは孝子峠とりんくうを通って高石市へ。
しかし途中で道を間違えてしまい、浜寺公園には辿りつけず...orz


でも夕日をバックにした工場は美しかった。
今持ってるコンデジじゃあんまりキレイに撮れないですがｗ


帰りも同じ道を通るのはイヤだったので、
26号線と雄ノ山峠を使って戻りました。

陽が落ちてからはスゴイ冷えるなぁと思ったら、


雄ノ山峠の気温はなんと12℃！

涼しいを通り越して寒すぎです！(((；ﾟДﾟ)))
もう長袖と長ズボンが無いと走れませんね。


そして今回のロングライドの結果、

(クリックするとルートラボに移動します）

念願の100km超えを達成しました！
クロスバイクでも頑張れば長距離走れますね。

走行距離：106.2km
走行時間：5時間6分
平均時速：20.8km/h
消費カロリー：2912kcal

次はどこに行こうかなぁ♪

先週は久しぶりに献血をしてきました。
今回献血をしたかったのにはわけがありまして。

自転車に乗っていなかった頃は、
献血すると標準範囲を超える値が出ることがありまして。

時々ひっかかっていたのが、コレステロールとALT。
コレステロールは脂肪の多い食事を続けると上昇、
ALTは肝炎や脂肪肝（肥満）などで上昇するそうな。

まっ、要は油物ばかり食べて運動不足になると、
これらが上昇してくるというわけですね。

まぁこういう値がひっかかり出したのも自転車通勤を始めたキッカケの一つだったので、
どれくらい改善したのかを確認したくて、久しぶりに献血に行ったのでした。

前回献血したのが、自転車通勤を始めた直後の５月８日。
そしてどのくらい値が変わったかというと・・・


コレステロール：273#→199　（標準値：110～250 mg/dL）
ALT：54→28　（標準値：5～45 IU/L）


どちらも標準範囲に収まりました♪（⌒∀⌒）
確実に、自転車通勤の効果は出ているようです。

こうやって数値として実感できるとうれしいですね。
これからも頑張ってジテツウ続けますよ～♪

9月に入り、朝晩はだいぶ涼しくなってきましたね。
自転車で走るには快適な気候になってきました。

最近ちょっとハマっているのが、原付に頑張って付いていくこと。
普段平地を走る時は40km/hくらいが限界なのですが、
前を走る原付や車についていくと、今のところ45キロくらいまでは出せます。
そうすると、うまくいけば原付に付いていくことができます。
なので信号待ちで原付の後ろに付くと、ワクワクしながら信号が変わるのを待っています。

まぁ大抵は途中でバテて置いていかれるんですが、
これを続けていれば、少しは体力が着くかなぁと。

でも、もうちょっと楽にスピードが出せるようになりたいですね。
細いタイヤが欲しいなぁ。


各月のクロスバイク走行距離
7月　389km
8月　396km
5月からの総走行距離　1306km

昨日は仕事が早く終わったし今日は休みなので、
久しぶりにクロスバイクで遠出してきました。

貴志川線沿いに走ったあと、そのまま紀の川市へ。
もうちょっと遠くまで行きたかったんですが、
途中道がかなり悪くなってきて危険そうだったので断念。

走行距離は70km。
ちょっとだけ最長記録更新です。

走行距離：69.6 km
走行時間：3時間21分
平均速度：20.8 km/h
消費カロリー：1908 kcal


帰ってきて体重を測定。



ようやく、中間目標だった70kg切りを達成！
いやぁ、うれしい♪

自転車に乗り始めて2ヶ月くらいは全然体重が落ちなくて萎えていましたが、
その後は71キロぐらいを推移。
なかなか70キロの壁を突破できなかったんですが、
昨日、ようやく中間目標達成です。

最終目標は65キロくらい。
これからも頑張って減らしますよ～！

自転車に乗り始めて約3ヶ月。
今までスポーツジムやWiiFitなど、
ダイエットのためにいくつかやってきましたが、
どれも続かない。

そんな中、自転車だけは今のところ飽きる雰囲気も無く、順調に続いています。

今日はそんなチャリンコライフのモチベーションを維持する上で欠かせない2つのアイテムをご紹介。



ひとつはサイクルコンピューター。
通称サイコン。

これがあると現在の走行スピードや自転車に乗っている時間などがわかります。
下り坂で思いっきりペダルを回して、
スピードがグングン上がっていくのを見るとテンションが上がります。
総走行距離もわかるので、今までこんだけ走ったんだなぁと実感できると、
モチベーションも高まります。



もう一つはAndroidアプリ、「SportyPal Pro」。


走行中はGPS機能を使って、スピード、走行距離、消費カロリー、
走行軌跡などを表示してくれるもの。
画面表示をオフにしていても、1kmごとに走行距離や走行時間を音声で知らせてくれます。

自転車以外にも、ジョギングや、車などにも使えます。



このアプリ、以前TrueRedさんが紹介してくれた小型端末「Liveview MN800」にも対応しています。
この情報を聞いて、俄然MN800が欲しくなりました（笑）
でも残念ながら、初代Xperiaには対応していません（泣）
Xperia arcやacroには対応しているようです。
Xperia acroも欲しいｗｗ


そしてこのアプリの重要な機能が、走行ログをサーバーにアップロードしてくれること。
いちいちパソコンに繋いでログを読み出す必要がありません。

アップロードしたデータを見れば、
どういうルートで走ったとか、ここはどのくらいのスピードが出ていたかとか、
アップダウンがどれくらいあったのかということが、後から分析できます。



記録するたびにログが貯まっていくので、
これを見返すのも楽しくなりますね。
マラソン大会などで、自分の走り方を後で見直すのにもいいかもしれません。


今月は自転車で今のところ360km走っています。
下手すれば尼崎に住んでた頃のアクセラより走ってるかもｗ
こういうアイテムを使ってモチベーションを高めているおかげかもしれません。

今後も頑張って続けたいと思います。