イワトビ・ＳＫのブログ一覧

本日ブートキャンプ入隊後、5回目の訓練。早朝出社前の訓練で気分もアグレッシブに。

この5回の中で一番きつかった。寝不足と過労が影響しているのかもしれない。

ここ何日か、ダイエットのかいあって、階段を登るのが楽になったり、疲れにくいと感じたりしていたのだけど、腕立てと腹筋はきつい。

理想の身体を目指して訓練継続！

滑川にある、花和楽の湯に行ってきました。

日帰り専用の温泉施設で、小川町の系列の施設はかなり有名所。お風呂は期待通りよかった。お風呂も大事だけど、ここはくつろげるように、休憩施設が充実していて長時間滞在しても快適。

今日はサウナも含めて一時間以上、お風呂にいてそのあと休憩室で寝ながら読み物、書き物。とってもいい時間を過ごせた。

ドライブも楽しんだ。一言で言うと運転していて楽しい。エンジンをつけてから走り出して、加速するのも、曲がるのも、全てが気持ちいい。

約１００キロのドライブで燃費もそこそこ。最近ではとんと見たことのない数値(o^^o)

長かった停止期間もあと1時間ちょっとで終了。まじで長かったなあ(｡-_-｡)

明日はさっそくドライブ。新しい気持ちで車と向き合えることは結果としては良かったのかなあ。

今まで以上に車を大事にして、カーライフを楽し見たいと思う。

７月からはじめたダイエットは、目標達成。あとは現状維持すれば、よいだけ
だけど、それじゃつまらないということで、筋トレして、理想的な肉体を目指すことに。

筋トレはいろいろやり方があるがまずは、二年前に、やったことのあるビリーズブートキャンプにチャレンジして、今回で、三回目。


《うれしかったこと》

二年のブランクがあっても、身体は覚えているもの。ゼロからのスタートではなかったこと。

身体の反応。わずか3回でも、できる範囲が徐々に拡大。

《筋トレ後の数値》
体脂肪率＝20.6%
筋肉量 ＝52.6kg

目標は体脂肪率15%以下！

二日がかりで作りました！

自己満足なんだけど、やっぱり自分で作ると美味しい(^O^)／

①パスタ作り
薄力粉１００g、強力粉１００g、塩小さじ１を混ぜる。卵２個、オリーブオイルをといたものを少しづつ混ぜる。

よくこねて、３０分寝かせる。


あとは包丁で指を切らないように適当な大きさにカット。

②ソース作り
初めて知ったのだけど、ラザーニャはミートソースとホワイトソースの合わせ技。
それぞれこだわって見た。

ホワイトソースは、マッシュルームをだしに使用。旨味アップ！

ミートソースは、ステーキ肉をミンチにして使用。肉感アップ！


③オーブンで焼くまで
ラザーニャを茹でて、耐熱容器にセット。麺は薄く伸ばしたつもりだったが、茹でてみると以外に分厚い仕上がりに。


ソースを重ねて、焼きナス、アスパラをトッピング。最後にたっぷりのチーズで蓋をしてオーブンへ。


焼くこと、２０分。。。待ちきれない！


④完成！
ダブルソースの味わいは濃厚。
麺はモッチモチ。
危うく一人でワインのボトルを開けるところだった(ｰｰ;)