猫背ライダー⑲のブログ一覧

健康ネタが続きます。

僕が毎日飲んでいるものを紹介します〜




まずは朝起きて 歯を磨いたらすぐに
プレミアガセリ。

日中は基本、お茶を飲んでます。
暑い時期は爽快感を求めて 炭酸飲料が増えますが・・・^^;





で、仕事から帰宅して
晩御飯と一緒にリンゴ酢。
6倍に希釈するタイプなので炭酸水で割って飲んです。

酢を飲むと疲れが取れると聞いて最近、飲むようになりました。



風呂から出たら養命酒。
これも、身体が回復するかな〜ってイメージで。

本当は朝昼晩飲むのが良いんですが、アルコールを含んでるので車やバイクを運転する前には飲めないんですよね^^;

そして、最近休肝日作ってるけど
これ飲んでたら本当の休肝日にならないんじゃ・・・って心配もあったり^^;
アルコール14％ですからね。




で、寝る前に豆乳。
コーヒー味で飲みやすいです。
このカロリー50％オフのやつがお気に入り。
普通のやつは甘すぎて^^;



これも就寝前。
トマトジュース。

気分で豆乳とどっちを先に飲もうか決めてます。


あとは歯を磨いて、夜中の水分補給はお茶ですね。


こんな感じで身体を労わってます（笑）

禁酒、3日間と9時間41分達成できました！
どんどん記録が伸びてます( ^ω^ )




で、ご褒美に（笑）

今は二杯目を飲みながらブログ書いてます（苦笑）

あまりストレス溜めてもアレですからね〜

晩御飯は半分にして、残ったおかずを次の日の朝御飯に回してます。





今日はカブがガス欠で止まってしまい・・・
スタンドまで押しました^^;
200mくらいで助かった・・・。
雲行きが怪しかったけど雨も降らずに良かった良かったε-(´∀｀; )

晩御飯を軽く食べ、ガレージからエイプを引っ張り出して・・・





コンビニで烏龍茶を買い出し。
脂肪の吸収を防いでくれたり、抗酸化作用もあるみたいですね〜

これから ちょくちょく飲んでみるかな。




で、銭湯に到着。





画像はイメージですが。

平日に銭湯は非日常感が味わえて良いですね（笑）
露天風呂に入ってると 街中にいるのを忘れてしまうε-(´∀｀ )ええやね〜

サウナ9分、汗を拭き取りながら外気浴3分、シャワーで汗を流して水風呂2分、水を拭き取って外気浴5分を3セット。

もう水風呂は病みつきになりますねε-(´∀｀ )脳内から快感物質がでまくり♪

そのあとの外気浴も気持ち良い！
ストレス解消にもってこい。

これから週一で通おうかな^^




風呂上がりの 牛乳〜
うまし！( ^ω^ )




三時間ほど 滞在していたので
エンジンが冷えていました^^; しっかり暖気しなきゃ。

さあー 帰ろうエイプ。

夏の夜風が気持ち良い。
これもまたストレス解消にもってこいだ〜

こんな感じで 今週は健康ネタが続きます（笑）

GW以来、体重が増え気味。

暖かくなると 飲み物をよく飲むので水太り的な感じなんですよね。
身長173cmなのですが、もうすぐ70kgいっちゃうよー って時もありました^^;




で、今朝の体重がこれ。
先日のブログでも書きましたが 最近、お酒を飲む量を減らしているので少しずつ減ってきました。

久しぶりの65kg台^^


・・・と思ってたら











昼につけ麺大盛り＋サービスのライスを食べてしまい^^;

あっと言う間に2kg増（笑）

まあ体重は朝一の状態で測ってるから・・・
でも こりゃいかん^^;
晩飯減らすかなぁ

年中、食べ過ぎ飲み過ぎな状態なので
食生活を少し見直すだけで すぐ減るでしょう。

もともと 体重の増減が激しいタイプなので。
食べれば太るし、動けば痩せるし みたいな。






来週は3年振り、三度目の富士登山に行ってきます！




登りは体重軽い方が絶対有利ですからね^^;

あと一週間！
絞ってみよう！！

一週間で どう変わるか？ってのも 楽しみだし^^

目標は63kgくらいかな？


晩御飯を少し減らす程度で 他は何もやらないけど ε-(´∀｀; ) 平日、忙しくて運動してる暇ない（苦笑）


とりあえず！一週間！

二週間前から、ちゃんと休肝日を設けようと頑張ってます。

1日目は辛いけど2日目は少し楽になりますね。でもまだ連続3日は達成出来てないんですよね。




で、こんなアプリを見つけました。




記録を残すだけでも やる気になるかなと。
前回より長く！ってね。


でもまあー 無理すると反動で飲みたくなるから 連続記録には拘らずに気楽にやろうと思います^^;

うん、タイトルの禁酒ってのは自分には無理だなぁ（苦笑）

月に1日くらいしかなかった休肝日が 二週間で5日くらいになってるから 十分だと思います。

お金の節約にもなるし、内蔵脂肪も減るかな？

楽しみながら 頑張ります！




ビールの喉越しが恋しくなったら こいつで凌いでます（笑）
砂糖も入ってないし、良い感じ^^